Usikkerhet er den menneskelige hjernens 'minste favorittopplevelse' -re hvordan du takler å vente på 270

Prøv å piske opp denne raske proteinpakkede bananbrødoppskriften:

2. Ikke tar sikte på å fungere til 100 prosent

Hvis du leser dette akkurat nå, antar jeg at du ikke føler at du opererer med en full tank med bensin. Det er ok. Dr. Daramus sier at å lage en mer realistisk oppgaveliste for deg selv i dag vil til slutt stoppe arbeidsstresset fra å hoper seg til valgstress. "Fokuser energien din på hva som absolutt trenger gjort og la andre ting vente. Hvis det er mulig, fokuserer du på mennesker og aktiviteter som vil gi støtte tilbake til deg og sette de virkelig tappende oppgavene på bakbrenneren, "sier hun.

3. Hold folket ditt nært (fra seks meter fra hverandre)

Vi kan være sosialt avstansende-men vi trenger alle mye sosial støtte i dag. Kos deg med katten din, ring vennen din og spør hvordan de gjør det, se en film med din betydningsfulle annen. Psykolgists ordre.

4. Avstand deg fra sosiale medier og nyheter

"Dramatiserte nyheter øker bare stress og angst," sier dr. Manly. "Når det er mulig, reduser du nyhetsinntaket-spesielt medier som er lyd og visuell karakter. I stedet kan du få en morgen eller midt på dagen via et pålitelig nyhetsnettsted hvor du kan lese ikke-sensasjonaliserte historier som er klare og direkte."Når du ser etter den oppdateringen, kan du gå til en kilde som denne Twitter -listen som inneholder kuraterte tweets fra Polling Experts og NPRs valgresultatside.

5. Unngå folk som legger til drama til en allerede dramatisk situasjon

Apropos drama, mennesker (Din tante, fetter eller nabo ved siden av) kan også bringe unødvendig nervøsitet til dette valget. "Unngå mennesker som er altfor dramatiske, bekjempende eller reaktive. Din mentale helse vil takke deg for at du styrer unna negative, inflammatoriske individer som øker stresset og angsten. Lag sterke, faste grenser som gir deg den tid og plass du trenger, sier DR. Manly.

6. Dokumentere disse tider gjennom journalføring, kunst eller et annet kreativt utsalg

Hele året har vært en for historiebøkene-og det er ingen grunn til at historien din ikke kan fortelles også (selv om du er den eneste personen som noen gang leser den). "Hold deg trygg, men også journal, ta fotografier, strikk et" humørskjerf "som kroniserer tidene ved å endre fargen eller sømmen for å gjenspeile opplevelsene dine. Lag en spilleliste eller et humørtavle. Be dine venner og familie om deres tanker og opplevelser, skriv det ned. Doner det til et museum eller lagre det i en tid der folk ikke kan huske denne historiens periode. Se om noen andre i livet ditt ønsker å føre sin egen rekord, "sier dr. Daramus. En dag har du din egen plate å se tilbake på. Det betyr noe.

7. Outsource dine mestringsevner

"I stedet for å slite med å administrere dine egne stemninger, la en meditasjonsapp, musikk, kunst eller natur overta noe av arbeidet," sier DR. Daramus. I dag tilbyr Meditation App Headspace gratis meditasjoner for å håndtere politisk ladede følelser, så det er et bra sted å starte.

8. Ofte spør deg selv "hva kan jeg kontrollere akkurat nå?""

Du stemte. Nå er det på tide å spørre deg selv hva annet du kan kontrollere. Du kan ikke Kontroller Pennsylvanias resultater, og du kan ikke kontrollere president Donald Trumps reaksjoner; Du kan kontrollere hvor godt du bryr deg om deg selv og andre.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.