En sak for cardio-treninger uten vekt?

"Tyngre vekter" er et populært ropende rop akkurat nå (takk, CrossFit). Men Aerospace-medeier og tidligere profesjonell bokser Michael Olajide, JR., Gjør en sak for en annen type trening i sin nye bok: No-Weights Cardio.

Olajide, kjent for å piske Victoria's Secret Angels i form, bare utgitt Sleekify!: Den superladede treningen uten vekter for å skulpturere og stramme kroppen din på 28 dager, Med et forord skrevet av Olajides supermodellklient Adriana Lima. "Denne boken er basert på mine 20-pluss år i treningsbransjen, så vel som i boksebransjen," sier han. "Jeg har sett resultatene-hvor dette programmet manifesterer seg hos mennesker."Du kan se mange av dem på rullebanen denne tirsdagen.

Problemet med de fleste kondisjonstrening, sier Olajide i Sleekify!, er de ikke inkluderer nok intensitet og folk holder seg ofte til bare en ting, som å løpe eller spinne. Planen hans inkluderer elementer av hans tre programmassering, hoppetau og skulpturer i hver økt.

"Dette betyr ikke at tunge vekter er dårlige. Noen mennesker vil ha det, og det er flott. Men vi snakker om slapping, sier han. Så akkurat hva er nøkkelen til å øke cardio -ante? Her er hva Olajide hadde å si:

1. Atletikk. "De fineste menneskene på denne planeten er idrettsutøvere. Hvis du vil komme i form, gjør du det en idrettsutøver gjør, sier han. ""Det er vanskelig å trene som en idrettsutøver, men bokserens trening er enkel."Boksemanøvrer treffer kroppen din raskt, sier han, der kroppen din umiddelbart jobber utrolig hardt. Hvis du noen gang har kastet noen få slag, har du uten tvil blitt overrasket over hvor slynget du var utenfor balltre.

2. Hastighet og intensitet. Å bevege seg raskt i intervaller er nøkkelen. Mens du kanskje hopper tau eller kaster slag, er effekten på kroppen din "nesten som du sprint," tilbyr Olajide. Denne treningen handler ikke om å vare i 26.2 miles.

3. Repetisjon (med variasjon). "Det er hva folk ikke vil høre, men det er virkeligheten," sier Olajide. Du må jobbe veldig hardt, veldig ofte, på en jevn basis for å se resultater. Selvfølgelig blander han treningen hver tredje til fjerde dag, slik at du ikke kjeder deg og kroppen din blir ikke lat. Bare ikke forvent å få øyeblikkelige resultater uten å presse deg selv. Men du bør heller ikke bli motløs hvis det er din første gang i treningsringen: "Jeg sier alltid at det å være en utfordrer kan være enda mer fordelaktig enn å være en mester," sier Olajide. "Det er spennende; du kommer dit."" -Lisa Elaine holdt

For mer informasjon, besøk www.aerospacenyc.com eller sjekk ut Sleekify