Sannheten bak de 10 største strekkende mytene

Av Deborah Dunham for Blisstreree.com

Strekker seg virkelig nødvendig? Forhindrer det faktisk skader eller fører til mer? Hva er bedre før en treningsøkt: dynamisk eller statisk tøyning? Det er mange spørsmål der ute om strekk og fleksibilitet, så det er vanskelig å vite hva jeg skal lytte til lenger. For å komme til sannheten og bekrefte eller debunk denne troen, snakket vi med Sue Hitzmann, grunnlegger og administrerende direktør i Melt Method, som sier at det er mange myter om hva strekk gjør med kroppene våre. Og det er verdt å lære om fordi “vårt bindevev er det som er så relevant for god helse, fleksibilitet, styrke, ytelse, aldring og lang levetid.”

Her er den virkelige sannheten bak de 10 største mytene om strekking, ifølge Hitzmann:

Myte nr. 1: Hvis du er fleksibel, trenger du ikke strekke deg.

Vel, det er ikke egentlig sant. Faktisk er mange mennesker som ser ut til å være veldig "fleksible" faktisk hypermobil i ledd på grunn av dehydrert bindevev som omgir leddene. For eksempel ser mange yogis super fleksible-og de er-men det er der de er fleksible, i nærheten av leddene som til slutt kan øke risikoen for skade, anstrengte sener og leddbånd. Uansett om du er fleksibel eller stiv, bør du smelte for å gjenopprette bindevevet ditt først, deretter bruke styrke og strekke modaliteter på kroppen din. Du vil prestere bedre og redusere risikoen for skade ved å fokusere på bindevevssystemet ditt før muskelsystemet ditt.

Myte nr. 2: Du skal bare strekke deg etter en trening.

Nyere vitenskap validerer at hvis du holder strekninger i lange perioder og deretter utfører eventuelle styrkebaserte bevegelser, reduserer du faktisk evnen til å utføre med høye belastninger. Det er bedre å strekke seg etter en treningsøkt, slik at du mer effektivt kan dra nytte av å strekke seg.

Fortsett å lese for flere myter om å strekke seg ..

Mer lesing fra Blisstreree.com:

Kyr spiser nå gummy ormer; Hva dette betyr for kjøttet vårt
De beste salgsautomatene