Ta pusten dypt med 3 gratis meditasjoner for å håndtere politisk ladede følelser

Nå, når det gjelder mindfulness -teknikker, er jeg mer en EFT -tappende person. Men for hva det er verdt, stilte jeg inn "politisk usikkerhet" for en rask pust i midten av arbeidsdagen min. Usikkerhetsangst har vært et løpende tema hele året, og vi fortjener alle en hvile i høye stresstider.

Det som følger er en beroligende kroppsskanningsmeditasjon, som kan hjelpe deg med å bakke deg i øyeblikket ved å øke kroppslig bevissthet over tornadoen av ting på tankene dine. Det kan bidra til å redusere stress, og øker også selvmedfølelse. Å kunne erkjenne de negative følelsene i kroppen vår er en integrert del av helbredelse og arbeid gjennom dem.

Ærlig talt, vi forstår at dette er en enestående tid i historien; forsettlig pust vil ikke fikse valgresultatet og arbeidet på den andre siden av det, uavhengig av hvem som vinner. Men å finne de oppmerksomme øyeblikkene kan redde deg når fremtiden er et gigantisk spørsmålstegn. Å være til stede hjelper deg grasiøst å bevege deg gjennom stressoren i øyeblikket, i stedet for å falle ned en spiral av "hva hvis.""

Så plukk opp telefonen. Sett i hodetelefonene dine. Og seriøst, lukk sosiale medier. Bare for nå vil du kunne fordøye feeds bedre hvis du først gir deg næring.