Salsa Hvis du har på deg en kjole, er det virkelig en trening?

Hvis du har vært i noen av de populære salsaklubbene i New York (eller sett en J. Lo-Pitbull-Shakira-video), har du sett de imponerende, halvkledde danserne som vrir rundt hverandre med hoftene som gyrerer og hendene flikket.

De ser like salige ut som yogier og så svette som spinnere, og ser ut til å jobbe hardt nok til at de kan gi avkall på treningsstudioene sine for dagen for dagen. Men kan de virkelig?

Det jeg ønsket å vite er dette, hvis jeg ønsker å ta på meg en kjole og kalle det en treningsøkt, gjør 90 minutters salsa -leksjoner teller?

Akkurat hva er den vedvarende innsatsen og egentlig hvor mange kalorier skal jeg brenne?

Svaret, mens jeg sklir ut av salsaklasse? Omtrent 450 kalorier-og det er med noen få (ikke-har-en-dans-partner) pauser.

Med pulsmåleren min skjult under min (sexy) salsa-topp og nattelivsgodkjente, ikke-atletisk bh, gikk jeg tilbake til Salsa i sentrum.

Jeg gikk inn der første gang med null salsa -erfaring og gikk ut av bare en klasse (undervist av den fantastiske Sheena og Cesar) og følte at jeg kunne gå falske det på en klubb. Og hver av klassene mine siden jeg følte at jeg hadde fått en solid trening.

Det viser seg at jeg endte opp med å brenne litt over 300 kalorier/time, for totalt 456 kalorier, og holdt meg i den nedre enden av fettforbrenningssonen min (65-75 prosent av min maksimale hjertefrekvens) hele tiden.

Så hvordan måler det seg? I følge Mayo Clinics kaloriforbrenningsdiagram handler det om tilsvarende en kraftig vektertrening i treningsstudioet, opprettholdt oppoverbakke eller sykler en stasjonær sykkel (og la oss innse det, som har oppmerksomheten til å sitte på en stasjonær sykkel for en full time og en halv?).

Anbefalingen: For lett trening eller restitusjonsdager vil jeg definitivt erstatte treningsøkter med en salsaklasse eller klubb. (Og nippe til vann, ikke mojitos, som gjengangere, hvis lange, magre ben er en inspirasjon.)

Pluss å se på alle de nydelige Sofia Vergaras gyrat rundt og shimmy på skuldrene i tid med musikken slår pokker ut av å stirre på det samme nyhetsklippet på treningsstudioet TV hver dag i uken. -Ashley McCullough

Gå inn i Salsa, $ 20 per klasse ($ 16 på forhånd) og den anbefalte nybegynnersyklusen starter denne uken; 500 8th ave. på w. 36. st., 4. etasje; www.Stepintosalsa.com