Saken for ikke å vente til nyttår for å starte på helsemålene dine, ifølge en psykolog
Hvis det aldri har skjedd med deg, heldig deg. Hvis det har det, vet du hvor beseirende det kan føles, noe som sannsynligvis har fristet deg til å unngå å sette nyttårs mål i utgangspunktet (holde deg fra transformasjonen de kan gi). Heldigvis trenger du ikke å sverge personlig forbedring i navnet på bedre søvn, ifølge lisensiert klinisk psykolog Aimee Daramus, Psydy.
I stedet anbefaler hun å sparke målinnstillingen din i overdrive-ved å få ballen til å rulle på dine velvære-boost-initiativer nå, i stedet for å vente på at klokken skal slå midnatt på nyttårsaften.
"Ved å begynne å tenke på nyttårsmålene dine før nyttåret faktisk kommer hit, gir du deg selv tid til å virkelig tenke dem gjennom," sier Daramus. "Mål må være gjennomførbare. Hvis målet ditt er å ha mer et sosialt liv, hvordan skal du gjøre det målbart slik at du vet at du gjør fremskritt? Hvordan vil du vite når det fungerer?""
“Ved å begynne å tenke på nyttårsmålene dine før nyttåret faktisk kommer hit, gir du deg selv tid til å virkelig tenke dem gjennom.”
Kort sagt, det handler om å komme etter ønsket utfall med et konstruktivt tankesett du kan ta handlingsrike skritt mot fordi hvis du starter i det små, vil du øke sannsynligheten for å oppnå målet ditt, noe som vil gi deg selvtilliten til å gå videre mot større mål. For eksempel, hvis målet ditt er å øke din generelle velvære, er det å starte en supplement -rutine (som kan ha stor innvirkning på huden din, kroppen, humøret og mer når du gjøres daglig) et flott sted å starte.
Hum Nutrition gjør det enkelt å komme i gang med en tre minutter og gjenoppretter huden din over natten-så kan du få tak i resten av varene på listen din (mister ikke søvn over dem).
Bla ned for 3 små endringer som vil hjelpe deg å komme i gang med nyttårsmålene ASAP.
1. Prioriter de rette menneskene
Uansett hva målene dine er for i år, vil du ha et sterkt støttesystem rundt deg (fordi #Accountability). Så først opp på din take-action-plan er å ta vare på din tillitssirkel.
"Bruk så mye tid du kan med mennesker du virkelig verdsetter," sier Daramus. "Minimer tiden du tilbringer med giftige mennesker, selv om de er familie, og prioriterer mennesker som virkelig bryr seg.""
Ved å redusere tiden du bruker på ensidige forhold, har du mer energi å vie til menneskene som Ønsker å være i livet ditt-og hvem som vil være nøkkelen til å oppmuntre deg gjennom året.
2. Ikke glem nedetid
Deretter må du sørge for at du tar vare på deg selv under go-getter-prosessen din. Det er lett å se på mål som flere ting du må gjøre, Men kanskje alt du trenger for å oppnå mer er å ta tid å gjøre litt mindre.
"Sett meg-tid og avslapningstid i kalenderen din nå, og behandle dem så respektfullt som du ville gjort noen annen avtale," sier Daramus, og hun bemerker at nedetid (aka egenomsorg) er avgjørende for å holde fart i løpet av en typisk Høystressetid.
Kvalitetssøvn er en viktig komponent i egenomsorg, så hvis du trenger en nudge for å hjelpe til. Dobbeltdeltilskuddet har valerianrot, ceramider, CoQ10 og ferulic acid for å hjelpe deg med å sove mens du også jobber for å forbedre hudtekstur og tone-alt mens du er opptatt med å drømme.
3. Sjekk deg selv
FYI: Dette er tipset du kanskje vil bli tatovert på armen som en påminnelse hele året. Daramus anbefaler å sjekke holdningen din for å sikre at du ikke stresser over de tingene du ikke har kontroll over-fordi målene dine skal gjøre livet ditt bedre, ikke overveldende deg.
Start ukentlige eller månedlige mentale innsjekkinger med deg selv for å sikre at du fortsatt er på samme side med hvor du vil være i 2020. Hvis du opplever at du blir irritert eller opprørt over målene du setter deg ut selv, kan du endre dem-ingen sier at de opprinnelige uttalte målene dine må settes i stein.
Alt det virkelig tar er noen få (mindre!) Tweaks for å stille deg opp i et år du vil være stolt av når som helst i året-og å sette de racing-tankene til å hvile for godt.
Klar til å få et forsprang på dine mål? Klikk her for å starte tillegget ditt med 20 prosent av din første bestilling fra Hum Nutrition med kode WG20.
Sponset av Hum Nutrition
Toppbilde: Ivan Gener/Stocksy
