Hvordan du kan ta vare på deg selv under en migrene bakrus , ja, det er en ekte ting

Hold deg hydrert

"Drikk rikelig med vann og elektrolytter," dr. Rajneesh sier. Som, dr. Mikhael legger til at dette kan hjelpe hjernen til å gjenvinne funksjonen raskere.

Bevege deg forsiktig

"Yoga, biofeedback og lett trening kan hjelpe ved å frigjøre endogene endorfiner," dr. Rajneesh sier.

Tøye ut

Spenningen er vanlig under en migrene bakrus, ifølge dr. Sier Mikhael. "Lysstrekking og hydrering er viktig for å lindre smerter i kroppen," sier han.

Spis små måltider

Dette kan bidra til å fylle opp energien din og senke risikoen for kvalme, dr. Sier Mikhael.

Prøv å unngå sterke lys

Dette, sammen med å unngå høye lyder, kan hjelpe deg med å ta det med ro når du allerede føler deg overstimulert, dr. Rajneesh sier.

Lur hvis du kan

Dr. Mikhael erkjenner at napping kanskje ikke er mulig hvis du må gå på jobb eller ha en travel timeplan ... "Hvis du kan hvile, vil det å ta en 20- eller 30-minutters lur gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg," sier han.

Til syvende og sist er det best å gjøre det som føles bra for deg når det gjelder migrene bakrus og migrene som helhet. "Noen mennesker har ikke en postdrom," DR. Sier Zhang. “Andre mennesker har det en dag. Alle er forskjellige.”Hvis du faller inn i sistnevnte kategori, dr. Rajneesh sier: "Det er viktig å tempoet deg selv og planlegge aktivitetene dine deretter.”