Fitness -proffene har satt sammen et startstarterkit i hjemmet, og ingenting er over $ 25

Gi dette trekket fra de la rue en tur: hopp inn i en bordplate på alle fire og legg løkken rundt foten og den andre enden av bandet i hånden din. Prøv deretter tre sett med 10 reps (20 hvis du vil at hele kroppen skal være på Brann) av overheadpressen, gjenta på motsatt side. Hvis du velger, kan du super-sett disse øvelsene med vekter for å gjøre hele kroppen trening opp et hakk.

3. Glidebrytere, $ 25

Hvis du vil ha den ekstra forbrenningen når du gjør standard treningsbevegelser som lunger eller planker, kan glidebrytere veldig godt bli din neste go-to. Bare spør Megan Roup, grunnlegger av Sculpt Society og trener ved Buzzy NYC Studios Project av Equinox, Studio B og Online Fitness Platform, Obé. "Slideers er min favoritt treningsutstyr på farten fordi de er små, lette og enkle å reise med. Du kan også få en rask mordertrening med dem, "sier ROUP.

I hovedsak fungerer de fordi ... friksjon. Vel, mangel på friksjon som er. I følge Roup, skaper ustabilitet og tvinger deg til å bruke dine egne muskler enda mer enn du vanligvis ville gjort. "De er et flott tillegg for å lage funksjonelle øvelser som lunger og knebøy vanskeligere," forteller Roup meg. Og hvis du virkelig vil skru opp varmen, kan du legge dem til din neste kjernetrening. "Mine favorittøvelser å bruke glidebryterne mine er planker. De gjør bevegelsen mye mer avansert og utfordrer virkelig hele kroppen med sin glatte overflate, "sier Roup.

4. Ankelvekter, $ 16

Ankelvekter kan være undervurdert, men ikke undervurder kraften til å gjøre løfter med høy reps eller andre byttesparkende trekk-den ekstra vekten på til og med 1 eller 2 kilo vil få deg til å bryte svette."Jeg elsker et godt par på 1 til 2 pund ankelvekter. De er allsidige, enkle å bruke og min favoritt måte å legge motstand mot enhver bentrening. Opptatt Philipps reiser med henne overalt slik at hun kan gjøre Lekfit på forespørsel når hun er ute av byen, sier Lauren Kleban, grunnlegger av Lekfit.

5. Håndvekter (2 lb), $ 24

Hvis du elsker dansekardio og vil ta det til neste nivå, er det bare å legge til noen håndvekter. Selv 2 pund vil føles som 200 når du har fått noen minutter inn i den svette dansekardio -rutinen. Bare spør Katia Pryce, grunnlegger av Dancebody, som skapte sine egne D-formede vekter som er lettere å holde når du danser. "De lysene på 2 pund er formet spesielt slik at de er enkle å holde på noen form for skulpturøvelser, enten du jobber med oss ​​i Nomad Studio eller på DanceBody@Home," sier Pryce.

6. Lorox -justert reiseskumrulle, $ 23

Kjendiser som Emmy Rossum sverger ved denne mini-versjonen av ditt favorittgjenopprettingsverktøy. Denne superkuttede lille rullen er lett, vil ikke ta mye plass i bærevesken din, og kan redde kroppen din fra så mange ting foruten bare etter trening sårhet.

Tenk: Å rulle ut de stramme hamstrings og hoftene fra å sitte på et fly hele dagen, for å rulle ut spenningen fra øvre rygg og nakke fra å bli klippet foran telefonen eller den bærbare datamaskinen. "Du kan også bruke den til en trening i hele kroppen," sier Lauren Roxburgh, fascia og justeringsspesialist og celeb-trener. "Jeg sier alltid at rullen kan være din massør og din personlige trener. Det kan hjelpe deg med avgiftning, eller å redusere stress og hjelpe deg med å gi deg den følelsen av ungdom og hydrering i kroppen din.""

Du vil gjøre Emmy Rossums sunne, kollagenpakket bananbrødoppskrift ASAP. Og her er dommen om du skal spise karbohydrater før du trener.