Velvære er sammensatt, misforstått og oh-so viktige her er hva det vil si å slå seg godt+bra

Det har gått omtrent et tiår siden Well+Good lanserte, og da jeg nylig ble med som lagets livsstilsforfatter, var jeg-en tilbeder av mozzarella-sticks-fired. Jeg var dypt uvel og ville ikke passe inn. Det jeg raskt lærte er at betydningen av velvære er grumsete, og en av dens viktigste, vidt forplantede feil er at det er et entall konsept. Og fordi den generelle forståelsen av hva velvære er skjevhet så komplisert, som et team, bestemte vi oss for å diskutere via Slack hva det betyr for hver enkelt av oss.

Vi var ikke overrasket over å finne at betydningen av velvære er svært personlig-inkludert trening og Lizzo eller iskrem og acai-boller eller terapi og Frasier eller så mange andre ting. Men vi var i stand til å lande på noen fellestrekk i våre synspunkter; Den egenomsorgen er også USA-omsorg, og at til tross for våre unike preferanser, er vi bundet i en søken etter å føle oss lykkelige, sunne og mennesker. Sjekk ut vår siste utgave av Slack Chats-What Well and Good Means to Team Well+Good Below.

Mary Grace: Hei, venner! For å begynne. Jeg har siden spist en Acai -skål og aldri tatt en yogaklasse. Jeg har lært at velvære, for meg, rett og slett ikke handler om de tingene så mye som om å erkjenne at jeg ikke er perfekt og fortsatt velger å jobbe med ting jeg sliter med. Hvordan definerer du velvære?

Alexis Berger, senior livsstilsredaktør: Et så flott poeng at velvære er svært personlig, Mary Grace. Helt enig der. Jeg prøver å være åpen for nye ting og ikke slå meg opp for de tingene som ikke fungerer for meg eller legge til positivitet i livet mitt. Som dansekardio. ALDRI.

Zoe Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor: Jeg tror mange mennesker har den samme ideen om hva velvære betyr. Ja, velvære gjør ansiktsmasker/tar bad/jobber ut, men det er bare en del av det. Det tar også vare på de mest grunnleggende tingene du kan gjøre for helsen din-enten det er å snakke med en profesjonell helse eller å gå til gyno. Velvære tar vare på deg selv som en full person.

Jessie Van Amburg, senior mat og helsedaktør: For meg er velvære en livsstil som ikke trenger å involvere dyre ingredienser eller eksklusive boutique fitness-klasser-det handler om en person som bestemmer hvordan helse og velvære ser ut for seg selv, og å jobbe med andre for å hjelpe deg med å oppnå det.

Abbey Stone, administrerende redaktør: Jeg tror det omslutter alt du gjør for å leve et sunnere liv-for både kropp og sinn (og sjel, hvis det er syltetøyet ditt). Enkelt og greit. Så som du sa, Mary Grace, det vil se annerledes ut for alle.

Kate Spies, SVP -innhold, publikumsutvikling, merkevare: Før jeg begynte på Well+Good, så jeg opp definisjonen av "velvære."Viser seg at det er" den aktive jakten på helse."Det resonerte meg så mye. Jeg vil være sunn, jeg vil være sterk, og jeg vil se etter min mentale velvære. Jeg prøver hardt for å beskytte disse tingene.

Rachel Lapidos, Beauty and Fitness Editor: For meg gjør det hva det er som å løfte både tankene og kroppen din-og det betyr ikke nødvendigvis å spise en acai-skål eller yoga. Det er hva som holder deg mentalitet positiv, i et godt rom, og får deg til å føle deg bra i kroppen din. Det er en veldig personlig ting, ikke en resept på én størrelse som sier “gjør disse tingene, og du kommer til å bli frisk.”

Zoe: Også, jeg hater acai boller.

Rachel: Jeg også.

Kate: jeg elsker dem! Men det gjør meg ikke til en velvære -armatur. Jeg elsker også vin.

Kara Jillian Brown, redaksjonell praktikant: For meg behandler velvære kroppen og sjelen min med den respekten den fortjener og gjør de tingene som får meg til å føle meg bra. Det endrer seg dag til dag, og jeg lærer å lytte mer til hva jeg trenger og akseptere at disse behovene nødvendigvis ikke er det du vil se under #wellness på Instagram. Også hater acai boller.

Abbey: Ugh, acai boller. Hvorfor vil du spise en smoothie med en skje?

Jamie Thilman, senior nyhetsredaktør: Det største fokuset for meg er på mental velvære. Det virker som den enkleste delen å forsømme, den mest lett stigmatiserte, den mest anerkjente, udefinerte, uunngåelige.

Kells McPhillips, nyhetsforfatter: Jeg tror velvære handler om konsekvent å minne meg selv på at jeg har autonomi over hvordan jeg tenker og føler. Autopilot er så lett å falle i, og bestemme Å være på autopilot er flott, til og med nødvendig, noen ganger! Men jeg vil vite at det var min beslutning.

Kate: Akkurat, Kells. Aktiv.

Abbey: Jeg elsker virkelig den "aktive forfølgelsen" -biten av den definisjonen, Kate. Å leve et brønnliv krever å ta en beslutning om å gjøre det-og hele tiden å lage mikroavgjørelser om hva som er best for deg til enhver tid. Og noen ganger er det vin og Schitt's Creek.

Jessie: Eller, i mitt tilfelle, Frasier og gin.

Abbey: Seriøst, Jessie, hvor gammel er du?

Jeg føler at "velvære" og "kosthold" ofte er urettferdige sammen og spunnet negativt, men etikettene på mat og også bilder og meldinger fra treningsinitiativer kan absolutt tolkes som kodet språk for å fremme et mål å være ting. Har forholdet ditt til velvære endret forholdet til mat og/eller kondisjon? Og hvordan kan vi alle være mer ansvarlige om måten vi snakker om ernæring og trening?

Emily Laurence, seniorforfatter: Jeg blir så frustrert når folk forvirrer kostholdskultur og velværekultur. For noen er å miste vekt på en sunn måte en del av deres velværereise, men velvære og slanking er ikke det samme.

Jessie: Som Food Editor kan dette være utfordrende, spesielt fordi visse helsemessige termer også er kooperert på ubehagelige måter ("Detoxing" som kodet språk for "Crash Deting" osv.). Det er viktig å ikke dømme folks matvalg. Ja, jeg kan spise en søtgrønn salat til lunsj i dag. Og ja, i kveld kommer jeg nok til å ha is. Den siste tingen gjør meg ikke til en dårlig eller usunn person.

Kara: Velvære endret absolutt forholdet mitt til mat. Jeg husker at jeg gikk på det spesielle K -dietten og våknet på 5 a.m. å komme på tredemølle i femte klasse. Velvære har tillatt meg å være snillere mot meg selv og hjulpet meg å lære å ta snillere valg for meg selv. Å spise sunn mat var ikke noe problem for meg, men jeg har alltid slitt med å trang. Velvære har lært meg at det er greit.

Zoe: Jeg taklet ganske seriøse spising og treningsforstyrrelser for alle videregående skole- og høyskoleår og utover, og er virkelig, virkelig følsom for måten vi snakker om disse tingene (og finner ut at det er mye utløsende språk der ute som maskerer seg selv som "velvære"). Men jeg tror faktisk at den mest betydningsfulle delen av velværeturen min har vært hvordan det har endret forholdet mitt til begge disse tingene: mat og trening handlet begge alltid om kalorier kontra hvordan enten fikk meg til å føle meg. Men å bli mer godt kjent og involvert i velvære har tvunget meg til å se på det større bildet og hvordan ting hjelper meg mentalt og følelsesmessig?

Kate: Vel+bra har en enorm jobb for å sikre at vi bare gir faktainformasjon om mat og ernæring: Vi dekker ikke spiseplaner som ikke har noen forskning som sikkerhetskopierer påstandene sine, og vi forveksler ikke spiseplaner med "slanking."Folk (som meg!) har forskjellige helseproblemer som betyr at de trenger å spise en bestemt måte, og det har ingenting å gjøre med slanking og gå ned i vekt.

Jamie: Menns velvære og treningsrom er fremdeles veldig fokusert på estetikk (å være sunn betyr store muskler), og jeg tror det er fordi følelser er skumle, og ikke noe menn skal diskutere, men fysiskhet er noe vi kan kontroll. Det jeg liker med det vi gjør her er at vi knuser det. Det er modig, egentlig, fordi det ikke er lett og det er vanskelig å kontrollere, og jeg vil oppmuntre til mer av det for alle mennesker.

Alexis: På treningsfronten, for meg, tror jeg det handler om å ta valg som jeg ikke elsker, men som jeg vet vil få meg til å føle meg bedre helhetlig. Som at jeg ikke liker å gjøre cardio. I det hele tatt. Men jeg vet å gjøre det nå og da er bra for kroppen min og generell helse-og hvis jeg er ærlig, føler jeg meg kjempebra om meg selv etterpå. Å ta disse valgene får meg til å føle meg styrket.

Abbey: Som du henviste til i åpningsspørsmålet ditt, Mary Grace, da jeg først begynte å jobbe på Well+Good, var mat et stort klistremerke og kilde til forlegenhet for meg. Jeg elsker å spise og hate å lage mat, noe som kan føre til noen "usunne" vaner. Jeg var så bekymret for at folk ville dømme meg for det! Men jo mer jeg har lært om sunn mat, jo mer er jeg overbevist om at mat ikke er god/dårlig/rett/galt. Jada, det er en smart idé å være bevisst på næringsstoffene du bruker, men det betyr ikke at det å spise en pizza er "juks" eller "hengi seg.""

Mary Grace: Jeg hadde rett opp en pizza for 15 minutter siden og føler meg fantastisk.

Abbey: Også lykke og glede som følger med å spise de tingene du liker blir ofte oversett. Jeg kjærlighet går ut for å spise, og jeg kjærlighet dessert. Det meg lykkeligere, og for meg er det velvære.

Det er en flott Simpsons Episode der en offentlig foredragsholder oppfordrer Springfieldians til å være som Bart og impulsivt gjøre hva de vil ha, og jeg bekymrer meg for at det er hva folk tror egenomsorg er. Jeg tror en egenomsorg ritual kan lytte hva kroppen og sinnet ditt trenger i det øyeblikket, men min viktigste handling av egenomsorg ærer mitt engasjement for terapi, selv om det betyr å gjøre det harde arbeidet med å finne ut helseforsikring osv. Er det et skille mellom et egenomsorgsritual og utøvelse av egenomsorg for deg?

Kate: Jeg tror ikke det er et skille for meg! Jeg hadde en gang en terapeut til å si til meg: "Skriv ned de 10 bittesmå tingene som gjør deg lykkelig hver dag, og sørg for at du gjør så mange av dem som mulig, hver dag."Jeg tok ordene hans til hjertet, og denne listen er hjørnesteinen i både mine egenomsorgsritualer og den aktive praksisen av min personlige form for egenomsorg.

Emily: Jeg tror det er viktig at folk ikke bruker egenomsorg som unnskyldning for å være egoistisk. Hvis du kausjonerer på en venn for tredje gang fordi du "trenger en natt i", bruker det egenomsorg som politimann. For meg tar egenomsorg tid å forynge deg selv slik at du har energi til å dra ut i verden og gjøre det til et bedre sted.

Kate: Det er et godt poeng. Ikke vær uhøflig mot mennesker eller respektløs tid på tiden sin. Noen gang.

Abbey: Ritualer vekker ikke glede for meg. Jeg har en tendens til å bli besettende-jeg bruker ikke det ordet lett med å sjekke elementer fra en liste. Et ritual for egenomsorg som journalføring ender opp med å øke stresset mitt. I stedet betyr egenomsorg for meg, oftere enn ikke, å gi meg selv tillatelse til å gjøre ingenting. Å bare sitte (bonuspoeng hvis noen jeg elsker er med meg) og ikke tenker for mye.

Rachel: Selvomsorg har dette rykte om å trenge å ta et Instagram-vennlig bad eller investere i en dyr hudpleierutine. Men jeg føler at egenomsorg egentlig er hva du trenger å gjøre for å være tilregnelig, enten det kommer til terapi, fasetiming med moren din eller tar hunden din en tur. Det er de grunnleggende tingene i livet du trenger.

Kara: Å gjøre de tingene som får oss til å føle oss bra, er viktig, men å ta vare på deg selv er ikke alltid pent. Å tenke gjennom traumene dine eller erkjenne når du har gjort noe galt, er alle viktige måter å ta vare på deg selv som ikke nødvendigvis er morsomme, men vil gjøre deg så mye sterkere på lang sikt.

Jamie: Jeg går til terapi hver onsdag kveld, og jeg snakker om det, fordi jeg ser det som det samme som å gå til legen for å få en årlig sjekk eller gå på treningsstudioet før jobb.

Zoe: Mandag morgen er: Tren, gå 20 blokker og lytter til Lizzo, gå til terapi, gå 20 kvartaler til å lytte til Lizzo. Det er den viktigste delen av uken min.

Kate: Lizzo. Hun får meg til å føle at jeg spretter på lufta.

Jessie: Ritual for egenomsorg: Min nattlige hudomsorgsrutine, som høres grunnleggende ut, men de 20 minuttene jeg bruker på å vaske ansiktet mitt og bruke mine forskjellige reseptbelagte medisiner har to funksjoner. Det hjelper bokstavelig talt huden min til å bli sunnere (og hjelper min selvtillit og lykke i prosessen), og det bremser meg også for å gjøre hjernen min klar til sengs.

Egenomsorgsrutine: Å lage rom og tid for meg selv, som ofte innebærer å si “Nei.”Eller prioritere meg selv og helsen min over andre krav. Noen ganger er det mitt hudpleie ritual, noen ganger blokkerer det tid å gå til GD-legen, og noen ganger legger det telefonen min i et annet rom for en hel kveld og ser på Deadwood med forloveden min.

Jamie: Hvis dette blir til bekjennelsestid, liker jeg å lage mat, noen ganger bare for ros! (Ja, det var en ydmyk-jeg er flink til å lage mat!) Uansett får det meg til å føle meg bra.

Rachel: Ærlig talt selvomsorg for meg er bare å finne ut med valpen min. Det holder meg tilregnelig.

Kells: Jeg elsker å komme hjem og tilbringe kvalitetstid med min frityrkoker. Jeg elsker å kjøpe bøker i bokhandelen og være super ærlig med meg selv at jeg kanskje aldri leser dem. Jeg tror å se på filmer er ærlig talt en av de mest beroligende tingene. Jeg tror også å le av meg selv er den beste egenomsorgen noensinne.

Siste spørsmål: Jeg prøver å gjøre oversikt over kritikk om at velvære kan være klassistisk, siden ikke alle kan kjøpe $ 80 (og oppover!) Yogabukser, ikke alle kan dra på ferie når de føler seg utbrent, og dessverre har ikke alle råd til helsehjelp. Men vi hevder at alle er verdige og har tilgang til egenomsorg. Så spørsmålet mitt er dette: Hva er en egenomsorg som du praktiserer, og/eller en velværeressurs du liker som er helt gratis?

Emily: Løping! Endorfiner! Natur! Løping er det beste.

Jessie: Leser for glede! Du kan få bøker på biblioteket!

Rachel: Lesing, løping og klappedyr (skal fortsette å tråkke dyrene her).

Alexis: En dusj som definitivt er unødvendig for lenge (jeg vet, jeg vet, miljøet, men jeg elsker det).

Kells: Meditasjon er også gratis!

Abbey: Jeg prøver også å oppmerksom på det faktum at det å ha tid er et privilegium som godt-det handler ikke bare om penger.

Kate: Jeg tror tidsbegrensningen for så mange mennesker er en enorm barriere.

Emily: Ja, spesielt folk som jobber to jobber eller i omsorgsroller.

Kate: En ting som tar 15 sekunder, og "begrunner meg" hver dag er å fortelle meg selv en ting jeg er takknemlig for. Jeg trodde takknemlighet var BS, men det er definitivt ikke.

Abbey: Det høres kanskje ostete ut, men å lytte til musikk kan være en flott! Det er noe du kan gjøre mens du pendler eller gjør husarbeid, og det er en så øyeblikkelig stemningsbokter. Og dans! Jeg danser med hunden min mye.

Kells: Dans! Yesss! Selv om du er dårlig på det.

Zoe: Jeg har begynt å kaste solo dansefester. Når jeg føler rot, skal jeg lage lister over tre ting jeg er stolt av meg selv for.

Emily: Elsker det, Zoe!

Kate: Jeg tror å la deg virkelig virkelig le er veldig bra. Hvis jeg føler meg lav, ringer jeg vennen min Jess for å få en god mage.

Kells: YouTube har også fantastiske naturdokumentarer som er gratis og veldig beroligende.

Zoe: For å gå tilbake til ditt tidligere punkt, Mary Grace, hadde jeg en lignende forventning om at det å jobbe for et velværeselskap, at alle ville være disse super-sunne, bilde-perfekte versjonene av det vi har blitt betinget av å tenke “velvære” ser ut som. Realiteten er at vi alle har "velvære" ting og praksis som vi elsker, men vi er heller ikke 100 prosent perfekte. Vi gjør bare det beste vi kan og hva som fungerer for oss.

For litt egenomsorgsinspirasjon, sjekk ut de minste handlingene med egenomsorg 22 mennesker sverger ved. Og her er det surefire -skiltet dokumenter sier at det er på tide å se en terapeut.