Denne 'sjonglerende planken' er den vanskeligste øvelsen på overkroppen du gjør hele uken

Hvordan du gjør en sjonglerende planke

1. Start i en høy plankeposisjon med hendene direkte under skuldrene.
2. Balanserer på den ene armen, øs en medisinball i den andre hånden din. Begynn med noe lys, som et alternativ på 4 pund.
3. Holder medisinballen foran deg, kast den om en fot i luften, og ta den med den andre hånden din.
4. Fortsett raskt å sjonglere ballen frem og tilbake fra hånd til hånd.
5. Fullfør 3 sett med 12 reps, eller gjør så mange representanter du kan som en utfordring.

Før du prøver denne superutfordrende planken, må du sørge for at du har riktig form:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.