Blå soner tenkning kommer for treningsøktene våre

For ikke å bli igjen, murstein og mørtelstudioer serverer også en presset-for-tid publikum. I 2019 lanserte SoulCycle and Fhitting Room korte og søte versjoner av signaturklassene sine (Soul30 er et IRL-tilbud mens Fhitting Rooms 30-minutter ”Sier medgründer Matt Miller. Sweat440-klasser er 40 minutter lange, men er delt inn i fire 10-minutters kretsløp; Nye medlemmer kan bli med i starten av hver 10-minutters blokk. Fordi en ny "klasse" starter hver 10., kan du aldri virkelig være sent; Og hvis du trenger å streke før du er ferdige med alle fire kretsløp, kan du. Også nytt på scenen er de høyteknologiske biohacking treningssentre Hackd (som åpnet dørene i slutten av 2018) og Dave Asprey's Upgrade Labs (2019), som tilbyr hyperpersonaliserte treningsøkter som lover å passe til en Ukens verdt styrketrening eller cardio på mindre enn 20 minutter. (Begge har utvidelse på hjernen for 2020.)

Amerikanere blir kloke på noe som andre regioner i verden har kjent i generasjoner: De sunneste livsstilen inneholder aktivitet i deres daglige rutine.

Samtidig blir amerikanere kloke på noe som andre regioner i verden har kjent i generasjoner: de sunneste livsstilen integrerer aktivitet i deres daglige rutine (e.g. Å gå hunden eller sykle til markedet). "De som bor i blå soner legger vekt på søvn og bedring ... og innlemmer trening i deres daglige regime," sier Emily Kiberd, DC, grunnlegger av New York Citys Urban Wellness Clinic. “Deres liv er dynamiske. Ikke en konstant gå, gå, gå, men en blanding av bevegelse, så hvile.”I 2018, for første gang på 10 år, ble retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere fremmet av Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) revidert for å si at enhver trening (til og med de under 10 minutter) ville telle Mot 150 til 300 minutters aktivitet som er anbefalt per uke. ODPHPs Healthy People 2030 -initiativ, som inkluderer et sett med mål for å forbedre amerikanernes helse det neste tiåret, er også for fleksible retningslinjer for kondisjon.

Trening trenger ikke å koste en million dollar for å være effektiv. De eneste to alternativene dine er ikke å "gå hardt eller gå hjem".

Denne kumulative treningsfilosofien gjenspeiles også i dine treningssporere-som feirer når du oppnår daglige aktivitetsmål, ikke når du er ferdig med en times lang trening-og er tråd gjennom stoffet til de buzzy fitness-klærne utendørs stemmer. OV-grunnlegger Tyler Haney bringer merkevaren sin "Doing Things" -tagline med en skifer med arrangementer-fra dansefester for å løpe til skøytemøtes-som får deltakernes blodpumping uten å bli eksplisitt fakturert som "trening.”Det jeg er interessert i er, hvordan kommer vi til menneskene som ikke har gått på tur på et år eller ikke har tilgang til en SoulCycle -klasse? Hvordan gir vi ressursene for å få dem til å bevege seg?Sier Haney. Hold øye med enda mer på denne fronten fra merkevaren hennes i 2020.

I kjernen gjør fleksibel kondisjon klart noe vi lenge har kjent for å være sant: trening trenger ikke å koste en million dollar for å være effektiv. De eneste to alternativene dine er ikke å "gå hardt eller gå hjem"-du trenger ikke engang å ha på deg leggings for noe å "telle" som treningen for dagen. Jo mer vi henvender oss til fysisk aktivitet som er fleksibel, tilpasningsdyktig og snill mot kroppene våre, jo bedre er vi i stand til å høste humørforsterkende, endorfin-pumpende fordeler den har å tilby.

Men vent, det er mer! Klikk her for å lese resten av spådommene for velværesenes trender i 2020.