Den ene strekk olympiske gymnast Gabby Douglas gjør hver dag er også en av de enkleste

Sommerfuglstrekningen krever kroppens styrke og mobilitet for å samarbeide, noe som hjelper til med å skape stabilitet og justering i hele kroppen din. Selv om du ikke er, for eksempel, en olympisk gymnast, kan det være nyttig å strekke ut hoftefleksorer som er stramme fra å sitte eller slå over et skrivebord. For å få mest mulig ut av flyttingen, foreslår Douglas å ta ting sakte. "Saken med å strekke er at du vil gjøre det veldig gradvis," sier hun. "Mange tenker: 'La meg sette beinet opp,' eller 'La meg berøre tærne,' men hvis du bare føler litt smerte og holder det i 30 eller 45 sekunder, vil du ikke risikere å rive eller rive muskelen din, så vil du være god å gå.""

Bortsett fra sommerfuglstrekningen, er Douglas også avhengig av nakkeruller, sidestrekninger og yogaposisjoner som nedadgående hund og broposisjon for å holde kroppen hennes prepped for ytelse. I tillegg til å strekke, inkluderer utvinningsrutinen hennes også et kollagen, og det er grunnen til at hun samarbeidet med Smoothie King for å utvikle en linje med "strekk og flex" smoothies tilført ingrediensen. "Med strekking har jeg lagt merke til store fordeler med å innlemme type to kollagen i rutinen min, som spiller en enorm faktor i å kutte ut muskelsårhet, opprettholde felles helse og forbedre fleksibiliteten," sier hun.

Mens resten av oss kanskje ikke kan lande et "flygende ekorn", er det å strekke og nippe til smoothies to langt Enklere måter vi kan legge til litt av Douglas overmenneskelige styrke i våre egne rutiner.

Apropos trange hofter, prøv denne 15 minutter lange yogastrømmen for å bekjempe enhver sårhet:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.