Å støtte hudens mikrobiom er ingen liten oppgave-her hvor du skal begynne
Hva så er det, nøyaktig? "Blandingen av organismer består vanligvis av rundt 1000 forskjellige stammer av bakterier og 80 typer sopp, i tillegg til midd og virus," forklarer Paul Schulick, en mester herbalist og grunnlegger av for biomet. “Organismene kan deles inn i tre grupper: commensals, symbionter og patogener.”Han forklarer at commensals er med på å opprettholde balansen mellom“ vennlige ”og“ opportunistiske ”mikroorganismer. Symbionter er svært gunstige og produserer postbiotika, noe som hjelper til med å styrke hudens fuktighetsbarriere. Patogener har en representant som "skurkene", men de er ikke nødvendigvis dårlige-de har bare en tendens til å være opportunistiske og kan utløse hudproblemer hvis de kommer ut av balanse.
Helt unik for deg, sammensetningen av mikrobiomet ditt er litt som et fingeravtrykk (hvis det fingeravtrykket var dynamisk). Det begynner ved fødselen-Når, etter ni måneder med et perfekt sterilt miljø i livmoren, blir huden din utsatt for det ville undringen i verdens organismer for aller første gang. Derfra endrer det seg og utvikler seg basert på dine aktiviteter og miljø; Det gjenspeiler hvor du har vært, hva du har berørt, hvordan du har følt det. Og kanskje viktigst av alt, tilpasser den seg å gi nøyaktig Hva huden din trenger mest i sanntid.
Overlatt til sine egne enheter, mikrobiomet stemmer med mangfoldig liv. At mangfoldet fremmer balanse. Hver av organismer spiller en spesifikk rolle-og huden trives. Det er selvfølgelig hvis hudmikrobiomet fungerer ordentlig. Og det er stort hvis.
Hva kan påvirke hudmikrobiomet?
Vi vet at mikrobielt mangfold og balanse er avgjørende, men her er tingen: de fleste moderne livsstiler er ikke akkurat som bidrar til å støtte den (Enter: Antibiotika, antibakteriell såpe, frakobling fra naturen, 12-trinns hudomsorgsrutiner, dampende dusjer og Vår generelle kulturelle forståelse av hva det vil si å være "ren"). Noen hudforskere mener faktisk at en handling som tilsynelatende er uskyldig som å vaske ansiktene våre-en gang sett på som søylen i grunnleggende hudpleie-er bare det første elementet på en lang liste over ting vi gjør daglig som kan skade hudfloraen vår.
I følge Elsa Jungman, PhD, en hudforsker og grunnlegger av DR. Elsa Jungman Skin Care, hudfloraen påvirkes direkte av hudpleiestyrene våre-som noen ganger er for intense. "Jeg hadde studert hudvitenskap i veldig lang tid da jeg plutselig la merke til denne bommen av tunge hudpleierutiner," sier hun. “Alle spurte meg om lagdeling av aktive ingredienser og dobbeltrensing, og jeg tenkte: 'Whoa, vi må ta et skritt tilbake.'Fra det vi forstår på et biologisk nivå, gjør dette ikke huden vår noe godt.”
'Vi har aldri brukt så mange produkter, og huden vår har aldri vært verre.'-ELSA Jungman, PhD
Dr. Jungman påpeker at hudpleie ofte markedsføres på en måte som oppmuntrer til bruk av mer og mer produkter. "Men hvis det var gunstig å ha en tung hudpleierutine, tror jeg ikke at 70 prosent av kvinnene i dag ville ha sensitiv hud," sier hun. ”Vi har aldri brukt så mange produkter, og huden vår har aldri vært verre.”Hun sier at i tillegg til produktene vi bruker, er mikrobiomet også utsatt for skader fra faktorer som husholdningsirritanter, klima, forurensning, tarmhelse, hormonelle forandringer og til og med mental helse.
"Kronisk stress er en biggie," bekrefter Schulick. “Det øker kamp-eller-flyhormonet, Cortisol, som kan øke talgproduksjonen.”Dette forskyver hudens miljø, sier han, som igjen endrer sammensetningen av hudmikrobiomet ditt. Kostholdsvalg og mangel på trening kan ha en lignende effekt.
Ok, så la oss ta en rask pause. Hvis du for øyeblikket får panikk om skaden av skaden, kan du ha påført mikrobiom-dobbel-rensing, overutløsende, konstant stress!-Ikke, vel, stress. "Studier har vist at mikrobiomet vårt er veldig spenstig," sier Laura Marinelli, PhD, mikrobiolog og vitenskapelig rådgiver ved Ellis Day Skin Science. "Så selv om du ikke har tatt vare på det i det siste, er det aldri for sent å begynne å ta mer hensyn til disse bittesmå hudvekterne og inkorporere mer mikrobiomvennlige produkter i hudpleierutinen din.”
Hva er mikrobiomvennlig hudpleie?
Hvis du vil øke mikrobiomet ditt, er det første trinnet å akseptere en kald, hard sannhet: mange hudpleieprodukter er ikke bidrar til en sunn flora. Ved å bruke harde produkter regelmessig i våre regimer, sier noen eksperter at vi risikerer ytterligere forstyrrelse av mikrobiomet. Et forstyrret biom skaper et nytt sett med problemer ... som ofte ber oss om å bruke flere hudpleieprodukter ... og den ondskapsfulle syklusen fortsetter.
Mikrobiomvennlige hudpleiemerker jobber for å løse dette dilemmaet ved å skape skånsom, støttende hudpleie som hjelper til ikke skade den.
Hvert mikrobiom-vennlig hudpleiemerke har selvfølgelig sin egen tilnærming og formuleringer, men mange er forankret i noen delte prinsipper: forenkling er nøkkelen (bruker færre produkter med færre ingredienser). Vannløse formler er å foretrekke når det er mulig (da de ikke krever potensielt skadelige stabilisatorer og konserveringsmidler). Totalt sett er det å lage mildere produkter målet (ettersom mange populære ingredienser kan være forstyrrende).
Noen merker tar også sikte på å øke mikrobiomet ved å legge til prebiotika, probiotika og postbiotika til aktuelle hudpleieprodukter-men akkurat denne kategorien er litt som det ville vesten ved at det er veldig nytt og helt uregulert. "Det er overbevisende data som viser at aktuell probiotika kan forbedre kviser og atopisk dermatitt, og det er begrensede bevis som viser at probiotiske produkter kan fremme veksten av sunne bakterier," sier DR. Chan. "Jeg tror det er stort potensial på dette området, men det er mye vi fremdeles lærer og mye å trene før aktuell probiotika blir noe du vil få i behandling på et hudlege kontor.”
Hvis du vurderer et probiotisk produkt (fortsett å lese for anbefalinger), må du huske å undersøke merket grundig og undersøke ingrediensene. "En stor myte er at det å ha et" probiotikum "i et produkt automatisk vil gjøre det produktet bra for huden og mikrobiomet," sier Alison Cutlan, skaper og medgründer av Biophile Skincare. “Men det hele avhenger av de andre ingrediensene og om det virkelig er mikrobiomvennlig.”Hun foreslår å sjekke formelen for å sikre at den ikke inneholder tilsatte irriterende stoffer som vil motvirke noen fordel med probiotika.
Hva er de beste måtene å støtte og beskytte hudmikrobiomet?
Kan hemmeligheten bak god hud være mindre hudpleie? “Skinimalism” har kommet inn i chatten. Noen eksperter, som dr. Jungman, tar til orde for en radikalt minimalistisk tilnærming som gjør at mikrobiomet kan trives-og deretter, huden til, så godt som naturen ment. Dr. Jungman påpeker at hvert produkt som brukes har potensial til å forstyrre mikrobiomet, og det er grunnen til at det er nøkkelen til å opprettholde en minimal rutine ved hjelp av produkter med færre ingredienser (hun foreslår bare rensemiddel og oljebasert fuktighetskrem, etterfulgt av SPF).
"Dataene vi har viser at vi i gjennomsnitt bruker 126 unike ingredienser per dag på huden vår," dr. Jungman sier. ”Og hver av disse ingrediensene kan potensielt samhandle med mikrobiom-ofte drepe bakterier eller skade hudbarrieren.”Hun foreslår å se på rutinen din og spørre om du virkelig trenger den dobbeltrensende metoden (det kommer an på) eller den toneren (sannsynligvis ikke), eller om du til og med trenger å vaske ansiktet i det hele tatt (hvis det er morgenen, ikke sannsynlig, Med mindre du bruker Retinol om natten). “Jo mindre du gjør, jo mindre bruker du, jo bedre optimaliserer du huden din på lang sikt.”
Det er også noen få ingredienser du bør være spesielt bekymret for: antibiotika, antibakterielle midler (som benzoylperoksyd og essensielle oljer), og alkohol, da disse kan redusere hudens beskyttende mikrober og la det være sårbart.
Og til tross for hudomsorgsverdens tunge vekt på syrer som den hellige gral for å opprettholde en glød, vil du unngå overoppgrep. Jada, det er greit av og til-men huden din kaster naturlig sine egne døde hudceller, så du trenger ikke å trenge å buffe mye utover det. Nadeau forklarer at både kjemisk peeling (som skreller og syrer) og fysisk peeling (som skrubber og dermabrasjon) forstyrrer de naturlige oljene som er en bærebjelke i hudbarrieren-og uten det kan mikrobiomet sulte.
OK, så vi vet hva du tenker: 'Men hva med å bruke tilleggsprodukter for å målrette spesifikke hudproblemer-lignende utbrudd, eksem, kviser, aldring? Det er sikkert greit, ikke sant? Dr. Jungman påpeker at når du først har opprettet et optimalisert mikrobiom, er hele poenget at du kanskje ikke har alle disse bekymringene-eller trenger ekstra produkter i førsteplass.
Men kanskje viktigst av alt, ikke stress det for mye. Dr. Chan sier at så lenge huden din generelt er sunn og ikke irritert eller følsom, trenger du ikke å kaste alle favorittproduktene dine. "Bare øv alle ting i moderasjon, ikke overdriv med syrer og sørg for å fukte," sier hun.
De beste mikrobiomvennlige hudpleieproduktene
Mens dr. Jungman mener hudpleie bør være enkel, hun vet at det absolutt ikke er en størrelse som passer alle sammen for alle-og det er grunnen til at hennes navnebror bruker et omfattende inntak (tenk: hudmål, livsstil, hormoner, miljø) for å levere en tilpasset to -TEP-rutinen (sammen med hudstøttende ansikts yogaøvelser) til hver eneste kunde. Regimet inkluderer et oljerens og en oljemukturskrem, hver formulert med færre enn fem ingredienser, for maksimal glød og minimal mikrobiomforstyrrelse. "Målet vårt er å hjelpe deg med å virkelig ta kontroll over hudpleien din," sier dr. Jungman. ”Vi lærer deg hvordan du kan lytte til huden din og slutte å legge så mange produkter for en mindre-er-mer tilnærming.”
Handle nå
En leder i det probiotiske hudomsorgsrommet, Mother Dirt har som mål å flaske de bakterielle fordelene med skitt med sin kultfavoritt AO+ Mist. "Den bruker ammoniakkoksiderende bakterier, en 'fredsbevarende' bakterier, noe som betyr at det er kritisk for å fremme balanse i økosystemer," sier Aganovic. “Det pleide en gang å eksistere på huden vår til vi renset den bort.”Produktet hevder å gjenopprette balansen til alle typer hud og forbedre klarhet, glatthet, tekstur og utseende. Tåke når som helst, hvor som helst på et friskt ansikt, over sminke, uansett og, som det inneholder levende bakterier, må du huske å stash det i kjøleskapet.
Handle nå
Dette serumet ble elsket av barriereentusiaster, og ble opprinnelig utviklet for de med svekkede barrierelag-men kliniske studier avdekket at alle sammen som brukte det rapporterte en økning i hudkomfort, mindre behov for tunge fuktighetskrem og fravær av tørrhet, selv under ekstreme forhold. "Det leverer ingrediensene huden vår bruker for å oppbevare corneocytter, funnet i det øverste laget av hud, lubben og runde," sier Nadeau. Serumet erstatter naturlig fuktighetsgivende faktor (NMF), som holder hudceller hydrert-og deretter forhindrer Tap av NMF gjennom et liposomalt tetningssystem.
Handle nå
BIA-huden Superfood Cream-som kan brukes på ansikt, hender eller kroppsrelies på fuktighetsgivende og foryngende egenskaper til Immortelle og Marshmallow for å gi hydrering, beskytte hudbarrieren og berolige tørr, flassende eller irritert hud. (Hvis du vil ha mer bevis før du kjøper, kan du finne et resultat av produktets kliniske studier på produktsiden.) "Alle Codex -produkter inkluderer et probiotikum, et fuktighetsmiddel og en mykgjørende," sier dr. Paldus, som også legger til denne pandemiske hudspissen: “Å bruke hud supermat på hendene etter gjentatt bruk av håndrensemidler vil minimere skader på hudmikrobiomet og la hendene nærmere nærmere.”
Handle nå
Ellis Day er dedikert til å tilbakestille og balansere mikrobiomet gjennom ett heltprodukt: et serum som tar sikte på å redusere pletter, hormonelle utbrudd, rødhet og betennelse mens du gjør huden mer spenstig (sjekk ut deres kliniske studieresultater her). "Formuleringen inneholder cutiphage, en proprietær blanding av bakteriofager som naturlig lever av sunn hud," forklarer Marinelli. “Fagene er målrettet mot og dreper plett- og betennelsesfremkallende stammer av Cutibacterium acnes-bakterier. Så i motsetning til antibiotika eller ingredienser som benzoylperoksyd, som dreper et bredt utvalg av bakterier, dreper serum bare en spesifikk type bakterier og vil ikke skade sunne hudmikrober.”Hun legger til at fagene naturlig finnes på sunn hud, så de har blitt finjustert av evolusjon for å fungere og trives i dette miljøet.
Handle nå
Leter etter en rask pick-up som vil tilby en øyeblikkelig oppdatering og langsiktig hudstøtte? "Et av de beste produktene våre for å støtte en sunn hudbarriere er Restore Essence Spray," sier Schulick. “Det er en flytende gjæring rik på prebiotika og postbiotika-og når de samhandler med hudens mikrobiom, produserer de fuktighetsgivende aktiver som hjelper til med å styrke barrierefunksjonen.”The Mattifying Mist kombinerer to av de mest potente honningene som finnes i naturen for å være i stand til for forurensningsbeskyttelse og fører til en jevnere hudfarge.
Handle nå
Biophile bruker en biofermenteringsprosess for å skape lett absorbert, næringstett "biotiske buljonger" (formulert med probiotiske bakterier, botanikaler og sopp) som støtter hudens mikrobiom. "Disse biologiske formlene gjør mer med mindre ved å synergisere mer effektivt med huden," sier Cutlan. “Biobarriereoljen er laget med en biofermentert grønn te-frøolje som trenger dypt og har en barriere-styrende effekt på grunn av de frie fettsyrene og glykolipider dannet under gjæring.”
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
