7 supermat for glødende, nydelig hud

Daglige oppløsninger Tips om dagen: Ta noe du kanskje allerede har, som sitroner eller avokado, og legg det til noe du spiser eller drikker i dag for en ekstra skjønnhetsbesting til huden din.

Det du legger på huden din har åpenbart stor innvirkning på porene og hudfargen din. Men skjønnhet er en toveis gate, noe som betyr at det du legger inn i kroppen din gjenspeiles også på utsiden.

"Jeg tror definitivt at når jeg spiser veldig grønt og rent, ser jeg og føler meg bedre," sier kjendiskokk og kokebokforfatter Candice Kumai.

Så hvilke næringspakkede matvarer kan virkelig levere et skjønnhetsøkning når du spiser dem?

Fortsett å lese for syv supermat som Kumai elsker å innlemme i kostholdet sitt og for tips for hvordan du kan legge dem til deg. Fuktighetskremen din kommer til å forstå.

Spirulina

Du har kanskje sett denne ingrediensen i din grønne juice eller smoothie før og lurt på hva pokker det er. "Spirulina tabletter og pulver er blågrønne alger avledet fra det store blå havet og noen ferskvannsinnsjøer," sier Kumai. Og det er anekdotisk kjent for å hjelpe deg med å rydde opp i huden og gi den en sunn glød. Hun elsker det som skjønnhetsmat for proteinet sitt, vitamin A, K og B-12, jern, magnesium, og som et probiotikum, noe som er viktig for god hud. Dryss den pulveriserte formen av Spirulina inn i smoothien din, eller til og med inn i pannekaker, en røre-stek, eggerøre eller pesto for et skjønnhetsøkning.

Sitron

Ta vannet ditt til neste nivå ved å holde noen sitroner på hånden. "Sitroner er rike på kraftige antioksidanter som kan stimulere leverenzymer for å hjelpe med å spyle giftstoffer fra den vakre kroppen din," forklarer Kumai. Når giftstoffer blir skyllet ut, grunner hun, vil de ha mindre sannsynlighet for å dukke opp på huden din. Enzymer i sitroner har også vist seg å øke kollagen, byggesteinene til sunn hud. Kumai klemmer skivene og plukker dem deretter i vannet hennes for å drikke gjennom dagen. Lett.

Avokado

Kumai spiser minst en hver dag og legger dem i alt fra smoothies til salater til møte masker. "Avokado inneholder en båtbelastning av fordeler, som antiinflammatorier, vitaminer E, C, K og B6 og fiber, i tillegg til å være en stor kilde til hjerte-sunne enumettet fett," sier Kumai. Antioksidantene hjelper til med å bekjempe skader på frie radikaler, mens fettsyrene virkelig hjelper til.

Biepollen

Å strø denne "naturlige multivitamin elsket av naturlige helseforkjemper" i smoothiene dine eller på toppen av granolaen din eller yoghurt er en flott for huden din, sier Kumai. "Bee-pollen inneholder naturlig vitaminer, mineraler, aminosyrer, fettsyrer og mer," sier hun og likner det med en skjønnhetsøkende supercocktail. Sørg for å oppbevare den i kjøleskapet ditt, så det holder seg frisk. (Og hopp over det hvis du er allergisk mot bier.)

Fiskeolje

"Fiskeolje er høyt i omega-3 fettsyrer og er fantastisk for sunn hud, spesielt for å bidra til å lindre psoriasis og kviser," sier Kumai. (Muligens fordi fettsyrer har vist seg å redusere kroppens produksjon av inflammatoriske forbindelser.) Mens du kan få det ved å spise fisk, anbefaler du selvfølgelig hvis du tar det som et supplement Kumai på det sterkeste anbefaler å gjøre det med mat for å øke absorpsjonen.

Linfrø måltid

Kumai foreslår å spise linfrø etter at de er malt, "når kroppen din lett kan fordøye antioksidantene, omega-3 fettsyrer, fiber og alfa linolsyre kontra hele linfrø," forklarer hun. Kumai legger det til i havregryn, eller til og med i tomatsaus når hun lager pasta.

Miso pasta

Miso Pasta er en fantastisk gjæret mat, som er "utrolig for fordøyelsen og hudfargen din," sier Kumai, siden god tarmhelse er grunnlaget for stor hud. Bonus kjøkken tips Det er veldig enkelt å spise: du lager en misosuppe bare ved å blande en spiseskje i varmt vann. Kast inn noen få grønnsaker, og voila!

Mer lesing

9 sommerens skjønnhetsmat for hud-ikke-trengte hud
Skjønnhetshemmeligheten flere kvinner i New York nipper til
Hvorfor beinbuljong blir nippet til som en skjønnhetsforsterker