'Social Jet Lag' er den virkelige grunnen til at du sover som dritt på søndager

2. Hopp over koffeinet

Jeg vet! Dette er vanskelig. Hvis du allerede sover sent, dr. Harris sier at du er godt uthvilt nok til å hoppe over koffeinet, slik at du ikke vil forstyrre døgnrytmene dine senere. Lag deg en kopp te og nyt det i stedet.

3. Ikke spis eller trene 3 timer før sengetid

Når du endelig kaller det en natt og sklir under dekslene dine, vil du sørge for at kroppen din ikke fremdeles fordøyer mat og at den har hatt sjansen til å senke kroppstemperaturen etter å ha trent. På den måten vil ingenting avbryte dine søte, søte drømmer.

4. Gi deg selv minst en time å avvikle før normal leggetid

Kos deg opp, meditere, lese og prøve (bare prøv!) å hylle telefonen for natten.

5. innlemme søvnfremmende mat gjennom dagen

"Tryptophan er en aminosyre som er kjent for å øke følelsen bra og søvnfremkallende hormoner serotonin og melatonin," Rachel Berman, Rd, fortalte tidligere godt+bra. Så det som inneholder tryptofan? For å nevne noen få, laks, egg, tofu, linser og spinat fortjener alle et sted på søndagens lineup. Fint forsøk, sosial jetlag.

Mat å spise på mandag for ekstra energi:

Søndag er tilfeldigvis den beste ukens dag for å ha sex. Så hvorfor ikke prøve en sextrener 4 favoritt ting å gjøre på soverommet?