Er du sliten eller trøtt? Her er 4 viktige forskjeller, ifølge en søvnlege

"Tretthet er den følelsen av å dra massevis av murstein bak deg, uten energi, ingen gass i tanken din," sier DR. Harris. Når du imidlertid er i stand til å prøve å lure, kommer søvn bare ikke selv om du vil at det skal.""

2. Tretthet og søvnløshet har en tendens til å hoppe sammen hånd i hånd

Det er en ondskapsfull syklus som følger med mer kronisk tretthet: I hovedsak er du så sliten deg kan ikke sove. Og fordi du ikke kan sove, blir du sittende fast i dette holdemønsteret av total utmattelse.

"Mange mennesker med søvnløshet, men ingen andre medisinske eller psykiatriske problemer har ofte tretthet, men ikke søvnighet," dr. Harris. "De prøver å sove, men det kommer bare ikke"

3. Søvnighet handler vanligvis om spesifikke eksterne eller interne problemer

Ofte vet du hvorfor du føler deg litt søvnig: du holdt deg oppe for å se på Bare en episode til av det showet, eller du våknet tidlig for å lage en gymnastikk, og kuttet i åtte timers hvile. Men hvis du opplever at du føler deg døsig på tross av klokker inn åtte timer regelmessig, dr. Harris foreslår å snakke med legen din om problemer som kan påvirke søvnkvaliteten din. Bare noen få potensielle mistenkte kan være søvnapné, døgnrytmeproblemer og narkolepsi.

4. Tretthet kan være litt vanskeligere å finne ut

Følelser av langvarig energiavløp kan trenge litt prøving og feiling før du virkelig vet hva som skjer. Dr. Harris foreslår at du begynner med å ta oversikt over søvnhygienen din. Du kan gjøre dette ved å øve på stressreduserende vaner, begrense koffein, opprettholde en vanlig seng og våkne tid, holde av skjermene i en time før sengetid, begrense tunge måltider og væsker innen tre timer før sengetid.

"Arbeid også for å øke fysisk aktivitet ved å trene, gå turer eller gjøre noe for å bevege seg rundt," sier DR. Harris. "Fysisk trening hjelper med å forbedre søvnen og redusere tretthet. Nøkkelen er å være konsekvent, for eksempel, minst to uker. Hvis du ikke har sett noen innvirkning på energinivået ditt etter to uker med å gjøre endringer og holde deg med dem, så det er på tide å snakke med legen din.""

"Utmattelse er mer en generell idé som er ekstrem og langsiktig i naturen," sier Dr. Harris. "Hvis du har gjort de ovennevnte endringene for å redusere stress og forbedre søvnkvaliteten og mengden-og fremdeles føler deg utslitt, sliter med å finne energi for å komme deg gjennom dagen og fortsette aktivitetene du vanligvis gjør, rådfør deg med Legen din angående mulige årsaker.""

Lider av Burnout-drevet søvnløshet? En funksjonell medisin doc har noen få ideer til deg. Og hvis du føler deg sulten, her er ernæringsfysiologer Topp mat for bedre søvn.