Jeg er en meditasjonsekspert-Here hvordan jeg ble venn med tankene mine

Totalt sett understreker Gluck poenget med at hun prøver å bli venn, ikke motvirke, sinnet. Vi kan ikke trykke på snooze-knappen avfyringen av våre egne hjerneceller-på eller utenfor meditasjonsputen.

"Vi vil aldri ha kontroll over tankene våre slik vi fantaserer vi kan. Så når vi øver på puten og blir klar over at vi ikke lenger er fokusert på pusten eller mantraet vårt og tankene våre har vandret til vår oppgaveliste, hva vi skal spise til middag, eller kampen vi hadde med en Partner, vi har et alternativ til forsiktig, kjærlig og uten dom tilbake til gjenstanden for meditasjonen vår, sier hun. "Meditasjon endrer hvordan vi forholder oss til tankene våre, det eliminerer dem ikke helt.""

I stedet for å rope på alle de ubudne gjestene ovenpå til GTFO, kan du prøve å bringe dem inn i ditt indre sirkel-enten det betyr å danse, klemme det ut eller betjene et lyttende øre.

Dans med tankene dine:

Prøv terapeutisk matlaging hvis du ikke kan sitte stille for meditasjon. Og hvis du har problemer med å sove, kan du prøve "sakte opplyst.""