Hvordan forhindre hormonelle utbrudd og få din beste hud noensinne

Hvordan hormoner påvirker huden din

Hormonell kviser er resultatet av en alvorlig endokrin ubalanse, og de fleste kvinner opplever effektene rundt midt i syklusen, når de har eggløsning, og/eller rett før periodene deres.

Dette gir mening fra et hormonelt perspektiv: det er de to punktene i syklusen når østrogen og testosteron begge er på sine høyeste punkter. For kvinner med optimalt fungerende endokrine systemer, ødelegger ikke disse hormonelle toppene. Men for kvinner som ikke kan behandle hormoner riktig, kan en opphopning av østrogen og testosteron samle seg i systemene sine og kan ikke elimineres riktig.

Hormonell kviser er ingen spøk, og det er ikke det samme som en og annen støt eller pletter alle får fra tid til annen.

Hvis du er en av disse kvinnene, kan kroppen din sannsynligvis ikke utføre riktig avgiftning (og hvis du kronisk har tatt dårlig mat og livsstilsvalg, er sjansen stor for at eliminasjonsorganene dine-inkludert huden din, ikke vil være oppe til oppgaven, heller). Dette kan føre til østrogendominans som betenner huden din og ekstra testosteron som oppmuntrer dine talgkjertler til å kverne ut mer olje.

Denne effekten kan bli enda mer uttalt rett før perioden, fordi blod i løpet av denne tiden kommer nærmere hudens overflate, forverrer kviser og rødhet. Du kan til og med være mer utsatt for uønsket hårvekst eller tap i denne tiden, på grunn av alt det testosteronet som roter med folliklene dine.

Spiser deg bedre hud

Her er grunnen til at dette hormonelle kaoset spiller ut i ansiktet ditt (og kanskje bryst og rygg): huden din er ditt største organ som er ansvarlig for eliminering, og det fungerer i takt med andre viktige viktige spillere i eliminering som leveren, lymfesystemet og tykktarmen.

Når du kjenner igjen og setter pris på hvordan uløselig koblet disse organene virkelig er til hverandre, kan du begynne å forstå hvorfor du ikke vil gjøre jobben; Problemet starter så mye dypere.

Det du legger i kroppen din er det som vil avgjøre resultatet på huden din. Maten du spiser, produktene du bruker, og til og med rengjøringsstoffene du håndterer må elimineres ordentlig.

Ingen mengder dyre kremer eller reseptbelagte piller vil virkelig helbrede kviser. Så hva kan du gjøre med det? Svaret er (heldigvis) enkelt: forhindre problemet gjennom valg av mat og personlig pleie.

Her er noen ting å unngå-og legge til!-For å få huden din klar og nydelig igjen.

Hva du skal hoppe over

Meieri
Bortsett fra at mange av meierialternativene våre inkluderer syntetiske hormoner som tilfører kroppens hormonoverskudd, er meieri også en primær årsak til lekker tarmsyndrom, siden det er et inflammatorisk middel.

Soya
Hvis du allerede er hormonfølsom, kan fytoøstrogenene i soya forholde problemet og bidra til mer kviser. Soya kan dukke opp på uventede steder, som kosttilskudd, så hold øye med ernæringsetiketter.

Gluten
Akkurat som meieri, bidrar gluten til betennelse i tarmen.

Peanøtter
Selv folk som ikke tror de er allergiske mot peanøtter, kan oppleve bivirkninger på dem, inkludert hudbetennelse og utbrudd.

Raps, solsikke, safflower og vegetabilsk olje
Disse kokeoljene har mer omega-6 enn omega-3, noe som gir hudbetennelse i løpet av topp østrogentid.

Koffein
Jeg er ikke tilhenger av kaffe eller svart og grønt te. Begge kan fjerne kroppen din av essensielle B-vitaminer, magnesium og sink-som påvirker hudens immunrespons.

Hva du skal legge til i stedet

Å vite hvordan du erstatter disse skadelige triggerne med sunne alternativer er nøkkelen til å fylle på god tarmhelse og gjenopprette tilstanden til huden din. Og å vite hva du skal legge på ansiktet ditt er også avgjørende.

Her er den tredelte planen jeg anbefaler for glødende hud:

1. Få de riktige næringsstoffene

Prøv min Klar hudjuiceoppskrift: en halv kopp koriander, et halvt grønt eple, to stilker med selleri, en halv agurk, fire blader av romaine salat, fire frosne eller friske jordbær og saften av en halv sitron. Legg opp til et halvt kopp kokosnøttvann om nødvendig.

2. Påfyll gode bakterier

Probiotika er så viktig for god tarmhelse, og god fordøyelse er nøkkelen til balanserte hormoner. Det er et sett med tarmbakterier (eller bakteriegener, mer spesifikt) som produserer et enzym som hjelper til med å metabolisere østrogenkalt “Estrobolome.”For å sikre at du har nok gode bakterier, begynn å ta et daglig probiotikum.

3. Gå organisk med skjønnhetsproduktene dine

Du spiser kanskje allerede organisk frukt og grønnsaker, men å sette organiske produkter i ansiktet og kroppen er like viktig. Kast ut alt som inneholder:

• Endokrinforstyrrende ftalater (Se etter forkortelsen DBP og DEHP)

• Sodium lauryl sulfater og etersulfater (Se etter akronymer SLS og SLES)

• Parabener (inkludert metyl, propyl, butyl og etyl)

• Anolaminer (Se etter forkortelsen DEA, te, MEA)

• Petrolatum eller petroleum gelé. Du kan finne mange fantastiske, naturlige alternativer som er trygge for huden din og fremdeles effektive.

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog, bestselgende forfatter av Womancode, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse og reproduktiv helse. En utdannet ved Johns Hopkins University og Institute for Integrative Nutrition, har Alisa en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board, og er rådgiver for flere startups for helse- og helseteknologier. Følg henne på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].