Hvordan få mer Gotu Kola-'Herb of Longevity' som hjelper hjernehelse og hukommelse-til å få måltidene dine

En annen viktig måte som Gotu Kola er til fordel for helsen din, ifølge dr. Kara, er at det kan bidra til å redusere stress. “Tilstrømningen av hormoner og endringene som kroppen din gjennomgår i lengre perioder med stress, kan ha en betydelig innvirkning på helsen din over tid. Kroniske helseproblemer og sykdommer er de største faktorene når det gjelder å forkorte levetiden din eller lang levetid-og kronisk stress, hvis den ikke blir sjekket, kan øke risikoen for å utvikle kroniske helseproblemer. Derfor er enhver metode for å redusere stress, for eksempel Gotu Kola, viktig når det gjelder å målrette helsen din på kort og lang sikt, ”dr. Sier Kara.

"Gotu Kola har blitt brukt til infeksjoner, fordøyelsesopprør, sårheling og andre forhold i århundrer, men de siste årene har Gotu Kola blitt kalt 'Herb of Longevity' fordi forskning har koblet den til forbedret kognitiv funksjon.""
-Mahmud Kara, MD, funksjonell medisinelege

Hvordan smaker gotu kola?

Mens noen sier at det er bittert, sier mange andre at Gotu Kola ikke har mye smak eller lukt i det hele tatt. Når det er sagt, ifølge ekspertene vi snakket med, kan det hende du må ta en terapeutisk dose av urten som er tatt som en standardisert ekstraktlest: i en kapsel for å få medisinske effekter. "Det ville være vanskelig å oppnå det nivået fra maten," sier dr. Kara.

"Hvis du leter etter terapeutiske effekter, spesielt helsemessige fordeler, må Gotu Kola også tas daglig over lengre tid," sier DR. Rawls. Han understreker viktigheten av å handle for standardiserte ekstrakter som er testet for tungmetaller og andre miljøgifter, for og å snakke med en helsepersonell før han prøver nye kosttilskudd.

“Hvis du leter etter terapeutiske effekter, spesielt helsemessige fordeler med hjerneforsterkende, må Gotu Kola også tas daglig over lengre tid.""
-Bill Rawls, MD

Når det er sagt, dr. Rawls fortsetter med å merke seg at Gotu Kola er en relativt trygg urt som kan tas i lengre perioder med minimal risiko. “Igjen, jeg ville begynne med å snakke med legen din. Derfra, følg pakkeinstruksjonene til produktet du kjøpte. For kapsler er 250 mg til 500 mg to eller tre ganger om dagen en standard dose. Hvis det er en skjær, kan du prøve omtrent 40 til 60 dråper tre ganger om dagen. Husk også at Gotu Kola vanligvis ikke er tatt som et frittstående supplement-det er vanligvis kombinert med andre urter, for eksempel gurkemeie, Reishi og Rhodiola for å gi synergistiske fordeler for hele kroppen, ”dr. Rawls sier.

Hvis du ikke er klar for et supplement, er det andre måter å innlemme gotu kola i kostholdet ditt. Selv om den mest effektive måten å integrere urten i rutinen din er gjennom kosttilskudd, kan den også tilsettes retter som salater, supper eller sauter. Faktisk, når du spises, er urten kjent for å ha en rekke verdige ernæringsegenskaper inkludert essensielle mineraler, karotenoider og vitamin C.

"Ta en håndfull gotu kolablader og en håndfull grønnkål, tilsett olivenolje og hvitløk, og sauter dem sammen før du drysser med havsalt og svart pepper etter smak," sier Dr. Rawls.

Hvis du ikke har tilgang til friske blader, kan du vurdere å legge pulver til en smoothie. Dr. Rawls anbefaler oppskriften nedenfor:

Kremet jordbær og rå kakao smoothie oppskrift

Ingredienser:
1 kopp nøttemelk (din preferanse)
1 ss nøttesmør (din preferanse)
1 kopp jordbær
1/2 av en banan
2 ss rå kakaobulver
1 ts gotu kola pulver

Bruksanvisning:
1. Bland inn en høydrevet blender og nyt.