Gjør varmen deg ekstra fleksibel?

Av Carey Rossi for forebygging

Avdekket! Hemmeligheten bak å berøre tærne: strekke seg i badstuen. Det medisinske samfunnet har kjent i årevis at dype, gjennomtrengende varme kan bidra til å forvandle dine stive muskler til bøyende gummibånd-og nå viser en ny studie hvor utrolig effektivt det kan være.

Mens enhver badstue vil gjøre, ble denne spesielle saken gjort med forskning utført ved hjelp av en langt infrarød badstue (tenk på ultralydvarmetterapiets fysioterapeuter bruker, bare uten så dypt av en penetrering i musklene). Michele Olson, PhD, en hovedforsker ved Auburn University Montgomery Kinesiology Laboratory, hadde 12 frivillige sittende i en langt infrarød badstue i 10-15 minutter, og deretter gjøre typiske strekninger, som hamstringstrekninger, i badstuen. Til sammenligning slapp de samme 12 personene også i et standard treningsmiljø (som vanligvis er 70 ° F, 50% fuktighet) i 10-15 minutter, og gjorde deretter de samme strekningene.

Fortsett å lese for å finne ut hva forskere lærte om å øke fleksibiliteten ved å bruke en badstue ..

Mer lesing fra forebygging:
Hvordan en olympian holder seg i form etter 40
Måneden du mest sannsynlig vil få feil
6 bivirkninger av tyggegummi