Gave deg selv disse 'kjempegode' nakken, skuldrene, håndleddene og ryggen strekker seg før sengetid for å lindre skjermens tidsbelastning

Spencer bruker omtrent første halvdel av videoen med fokus på å lindre og løsne nakken og skuldermusklene. Du blir overrasket over hvor mye du trengte disse nakken vipper og skulderruller når du gjør dem. Noen håndleddstrekninger runder ut overkroppsdelen av serien for å avlaste senene dine fra belastningen av rulling eller skriving hele dagen.

For andre halvdel av videoen tar underkroppen og ryggraden sentrum. Du begynner i en nedadgående hund som du vil skifte til kalv og hofte strekker. Deretter kan du finne deg selv på gulvet når du forlenger hamstrings, og slipp hoftefleksorene og indre lårene. Til slutt hjelper Spencer deg med å skape plass i ryggraden gjennom ryggraden og til slutt en plogpose, hvis du er oppe for det.

På slutten vil kroppen din definitivt være løsere, men ikke bli overrasket om tankene dine er mer klar for sengen, også. Strekk og sove godt!