Nysgjerrig på lydbad? Her er hva som skjedde da jeg tok en sonisk suge

"Disse bølgene er assosiert med dype, meditative og fredelige stater som er veldig bidrar til helbredelse," sier Auster. "Ettersom disse lydene hjelper en nedskift av nervesystemet, kan de også bremse hjertet og luftveiene, og skape terapeutiske og gjenopprettende forhold for sinnet og kroppen.""

De potensielle fordelene med et lydbad er også sterkt personaliserte, potensielt inkludert effekter som senket blodtrykk og forbedrede kognitive ferdigheter. De fleste, sier Auster, rapporterer at en god natts søvn etter bad, noe som fører til en mer generalisert følelse av ro og jordethet. Og noen kan føle desorientering etter et lydbad, takket være effektiviteten til å sette folk i en avslappet tilstand. "Folk kan føle seg litt avstand etterpå," sier Auster. "Å være i en dypt meditativ tilstand kan noen ganger gjøre deg så avslappet, du finner ikke skoene dine.""

Det som generelt er universelt med effekten av et lydbad, er at det er avslappende. Takket være det tankesettforskyvningen fra en aktiv tilstand, til en mer avslappet tilstand, til og med en drømmende tilstand, er lydbad flinke til å sette dem som øver seg i ro.

Slik gikk lydbadopplevelsen min

Hvert lydbad er annerledes i konstruksjonen, og hver person tolker hver opplevelse annerledes. Jeg lå på matten min med hodet rettet mot strammer da hun skapte en symfoni av glinsende, skinnende toner. For meg høres kombinasjonene intet mindre enn eterisk, som en sofistikert, lagdelt ta på å få champagneglass til å synge. Og snakker om "Sing", Auster's Sonic Meditation ble ledsaget av vokalstylingen til poet og musiker Amyra Leon. Effekten? Igjen, eterisk.

Opplevelsen skjev også følelsesmessig på noen deler. Lydbadet tok meg med til rare sesonger fra fortiden min (som sleepovers med en siden-departert venn og venteromopplevelser). Mens jeg lot lyden ujevn meg, reflekterte jeg over tap og fortid og tålmodig ventet på å finne foten min.

Selv om alle ører var på strammer, kom naturlige lyder av hoste og til og med en mild snorke eller to vei inn i lydbildet. Auster ønsker dette velkommen, da hun sier at hun holder plass for hva en person trenger i det øyeblikket-og det kan være søvn. Og det å sove utelukker ikke at du høster fordel av et lydbad-og selv hvis du ikke er våken, kan lyd reise opp den auditive veien til sentrum av hjernen. Når det er sagt, hvis du snoozing, vil du motta mer av et lydsvampbad enn den fulle opplevelsen. "Hjerneområdene som er involvert i følelser, motivasjon og hukommelse er inaktive," sier Auster om å sove under et lydbad. “Det betyr at du vil gå glipp av en av de største potensielle fordelene med en lydbadopplevelse: Evnen til å skifte perspektiv.”

Jeg holdt meg veldig våken gjennom min erfaring og kom ut av badet og følte mange ting. Praksisen ble avsluttet med instruksjon for å legge venstre hånd over hjertet mitt, høyre hånd over venstre og å låse øynene med noen i denne posituren, og etterlater meg helt sett, varm, fredelig, døsig, glødende, fullhjertet og en lite trist. Lydbad er det motsatte av stressende, men de harmoniene kan Ta deg til rare steder hvis du er naturlig vemodig og ikke det absolutt best til å rydde tankene dine.

Til dette punktet anbefaler Auster å være ekstra forsiktig med deg selv etter-meditasjon: “Drikk vann, sove, skrive, lage noe, reflektere over opplevelsen din eller del det.”Og jeg vil si at rådene hennes absolutt er verdt å ta, gitt hvor godt jeg sov den kvelden.

Kan ikke komme til et lydbad på det umiddelbare? Prøv noen av disse tre beroligende praksisene som fungerer som gode alternativer. Eller hvis du elsker det Savasana -livet, og ønsker å forbedre søvnspillet ditt, kan du prøve en Yoga Nidra -økt.