Det sunne spiskammeret som en funksjonell medisin lege alltid holder på hånden

3. nøttesmør

Nutter Butters har de samme fordelene med nøtter, bare i spredbar form. Dr. Hymans tips når det gjelder nøttesmør er å velge de som ikke har tilsatt sukker, salt eller olje. På den måten får du proteinet og sunt fett uten noe uønskede tilsetningsstoffer.

4. Ekstra jomfru olivenolje

Det er en grunn til at ekstra jomfru olivenolje egentlig er stjernespilleren for middelhavsdietten-det er en god kilde til Omega-3s og antioksidanter, som bidrar til å redusere betennelse i kroppen. Det er også superenkelt å jobbe i måltidene dine; Det kan dryppes på toppen av mange matvarer, inkludert fisk, pasta, avokado toast og til og med salater.

Se videoen nedenfor for å lære mer om helsemessige fordeler ved olivenolje:

5. eddik

Balsamico, eple cider, vin, ris… dr. Hyman er en fan av alle disse typer eddik. Alle av dem er fulle av antioksidanter, så det å jobbe dem inn i de sunne måltidene dine kan gjøre dem til og med sunnere. De er ganske potente også, så litt går langt. De lager flotte salatdressinger, marinader og sauser.

6. helkorn

"Korn kan være en flott kilde til vitaminer, mineraler og fiber," dr. Hyman delte tidligere om hvorfor han er en fan. Spesielt hans favoritt fullkorn er hirse, bokhvete, amaranth, quinoa, ris og teff-som alle tilfeldigvis er glutenfri.

7. bønner

Kikerter, nyre, svart ... alle bønner alle høyt i to hovednæringsstoffer: fiber og plantebasert protein. Å spise bønner regelmessig har også vært knyttet til å redusere risikoen for kreft, forbedre glykemisk kontroll og senke kolesterolet. De er også rimelige og kan vare lenge i spiskammeret ditt, så det er ingen grunn til ikke å fylle opp!

8. urter og krydder

Dr. Hyman er en stor elsker av urter og krydder. Noen, som cayennepepper, ingefær, fennikel og spisskummen er direkte knyttet til å øke tarmen helse. Han koker også jevnlig med rosmarin på grunn av tilknytning til å støtte hjernehelse og beskytte mot diabetes. Alle disse urtene-og mange, mange flere-er også knyttet til å senke betennelsen. Unødvendig å si, du kan ikke gå galt ved å lage mat med krydder og urter, noe som tilfører begge helsemessige fordeler og Mer smak på måltidene dine.