5 måter å prioritere 'meg tid' når du lever med partneren din-og hvorfor det er viktig å gjøre det

2. Eier hvordan du føler og uttrykker det for partneren din

"Å ta eierskap til følelsene dine og dine behov er et nøkkelstykke," sier Jenni Skyler, PhD, ekteskaps- og familieterapeut og sexolog. "Snakk med ditt eget indre landskap, så den andre personen ikke føler seg kritisert eller som om de har gjort noe galt.""

Dr. Skyler anbefaler å unngå bruk av "du" uttalelser som "ikke du ta dette personlig, "fordi de vel, de kan. Vær i stedet direkte om hvordan du har det, og kvalifiserer det. For eksempel: "Jeg elsker deg, og jeg legger merke til at jeg trenger litt plass til å lade alene," eller "Jeg elsker deg, jeg vil virkelig sitte på stranden og lese boken min.""

Med disse uttalelsene: "Du tar eierskap til dine behov og møter dem selv," DR. Skyler legger til.

3. Vet at "meg tid" ikke nødvendigvis trenger å bety tid alene

Din "meg tid" kan involvere venner og familie, for-det er ganske enkelt tiden din du har skåret ut for å bruke, men du velger å gjøre det. Enten det er kaffe med en nær venn eller en helgetur for å besøke søsken din som bor i en annen by, har du rett til å tilbringe tid med andre mennesker hvis du gjør det. Lad batteriene dine.

"Folk antar" meg tid "er tid brukt av seg selv, men det er tid brukt på å prioritere dine behov og ikke fokusere på behovene i forholdet ditt."-Shadeen Francis, LMFT

"Folk antar" meg tid "er tid brukt på seg selv, men det er tid brukt på å prioritere dine behov og ikke fokusere på behovene til forholdet ditt," sier Francis. "Kanskje det er å tilbringe tid med andre mennesker, som et middel til å tjene dine sosiale behov. Partneren din kan ikke være hele din sosiale opplevelse.""

4. Husk at partneren din også vil ha noe personlig rom

Hvis du føler at du trenger litt personlig plass i et forhold, må du vite at partneren din kan føle deg på samme måte. Med det i bakhodet, når du har samtalen om å trenge alene tid, kan du spørre dem hvordan de føler seg også.

"Det hjelper å starte med å erkjenne at de også er en person som sannsynligvis verdsetter litt kvalitetstid på egen hånd," sier Francis. "Så spør dem: 'Er det ting du pleide å gjøre selv som du savner å gjøre?'"Snakk da om måter å innlemme tid bort fra hverandre tilbake i timeplanene dine bevisst, slik at når du kommer sammen igjen, kan du begge bringe ny energi til forholdet.

5. Vær på vakt mot å bruke "meg tid" som en forsvarsmekanisme

Selv om det er helt normalt og sunn og sunn, er du helt normal og sunn, dr. Skyler advarer om at det kan være et rødt flagg som ønsker ganske mye alene tid, og av de "gale" grunnene kan være et rødt flagg. "Det er en forskjell mellom å ville" meg tid "for ensomhet og selvforbindelse og" meg tid "som trekker seg for å beskytte deg mot intimitet som føles skummel," sier hun. "Å bruke" meg tid "for mye kan være forsvarsmekanisme, så spør deg selv," overbruker jeg "meg tid?',' Er det fordi jeg er redd for forbindelse?'"I så fall kan det være et signal å revurdere formålet med forholdet i livet ditt.

Dr. Skyler gjentar vi burde Ønsker å være sammen med menneskene vi elsker. Når vi finner oss tilbake eller søker plass oftere enn vi søker samvær, kan det være et tegn på at noe større må tas opp.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.