Hør meg ut bare å ligge i gresset kan være alvorlig terapeutisk (og en psykolog i det virkelige liv er enig)

Se, jeg elsker NYC-og jeg anser meg ikke som en hardcore friluftsperson (en campingferie høres ut som en oksymoron for meg), så mine litt ut-av-karakter-øyeblikk av naturvurdering har blitt møtt med et hevet øyenbryn fra Min familie og venner. "Hva i all verden gjør du der nede?"De ville spurt. "Er du ikke bekymret for feil?""

"Nei," jeg vil svare, lukkede øyne, med et salig smil i ansiktet mitt som å ligge på en seng med frodig, grønt gress (i stedet for et t -bane sete) fylte meg med uforklarlig glede.

Men faktisk er det ikke slik at den uforklarlige, fordi lisensiert klinisk psykolog Aimee Daramus, PSY.D sier at det er mye vitenskap bak dette emosjonelle fenomenet. Jeg spurte dr. Daramus for å forklare praksisen som kalles forankring og å dele hvordan den legitimt kan brukes som en terapeutisk opplevelse.

Hvem som helst kan oppleve jording bare ved å gå utenfor og bruke alle fem sanser for å koble deg til øyeblikket.

"Hukommelse, oppmerksomhet, følelser og vår følelse av sikkerhet er koblet nevrologisk," dr. Sier Daramus. "Positive følelser aktiverer nytesentrene i hjernen og reduserer elektrisk aktivitet i de overlevelsesorienterte delene av hjernen ... du kan være mer jordet (og derfor være mindre oppmerksomhet til bekymringer!), aktivere dine nytesentre ved å legge merke til skjønnhet og bringe tilbake lykkelige minner.""

Men du trenger ikke å ha vokst opp i landlige omgivelser eller forlate et urbant miljø helt for å oppleve fordelene ved å forankre. Hvem som helst kan delta bare ved å gå utenfor og bruke alle fem sanser for å koble deg selv til øyeblikket, dr. Sier Daramus.

"Jording fungerer ved å få deg ut av ditt eget hode slik at du ikke tar hensyn til noen bekymringer ... eller til og med mindre fysisk ubehag som kan drepe humøret ditt," sier hun. "Det er en flott måte å få mest mulig ut av tiden din i naturen. Det går i en park, og så går det i en park mens du merker himmelens blå, tekstur og duft av en blomst, eller lyden av vind i trærne.""

"Det går i en park, og så går det i en park mens du merker himmelens blå, tekstur og duft av en blomst, eller lyden av vind i trærne.""

En annen følelse som jeg har funnet hjelper meg å føle meg jordet? Min smakssans. Hver gang du trenger en pause, Evolve®-A deilig, på-farten planteproteinshake designet for å drive alle utendørs eventyrene dine, kan hjelpe deg å føle deg koblet til utendørs, en slurk om gangen.

Hvis du kan forholde deg til mitt ønske om fred midt i en non-stop livsstil, fortsett å lese for dr. Daramus 'anbefalinger for hvordan og hvorfor du bør bruke naturen for å oppnå den-selv hvis du ikke har tilgang til en gressete forgård.

1. Jording kan være en velsignelse for din mentale helse

En av de viktigste fordelene med forankring er måten den støtter mental helse og vitenskap bekrefter det. "Å tilbringe tid i naturen forbedrer mental helse ved å bidra til å redusere depresjon, angst og stress," sier Dr Daramus. "Ikke bare rapporterer folk en subjektiv følelse av at de føler seg bedre, men biomarkører som reduksjon i kortisol og blodtrykk er koblet til å ha mer grønt rom rundt deg.""

2. Jording kan øke produktiviteten din

Tenk på dette for å bygge litt utendørs driftsstans i timeplanen din-spesielt Hvis det er en travel en: "'Nonproduktiv' tid i naturen er flott for produktivitet," dr. Sier Daramus.

En 2018 -anmeldelse i Journal of Toxicology and Environmental Health viste at hukommelse, kognitiv fleksibilitet og oppmerksomhetskontroll forbedres etter eksponering for naturlige miljøer. Så finn din nærmeste park og gå en tur (uten å sjekke telefonen hele tiden). Produktivitetsnivåene dine vil takke deg når du kommer tilbake til jobb.

3. Fordelene med jording kan nytes i urbane områder

"Du trenger ikke å gå av nettet eller bo i et landlig område for å dra nytte av regelmessig kontakt med naturlige rom," dr. Sier Daramus. "De samme fordelene oppleves av mennesker som bor i urbane områder, så lenge de har tilgang til parker, innsjøer, hager eller andre grønne områder.""

Jo mer oppslukende du kan gjøre opplevelsen, jo bedre, dr. Daramus sier, men det er ikke et alt eller ingenting forslag. Noen av de beste forslagene til å koble seg til naturen uansett hvor du inkluderer voksende urter eller sukkulenter innendørs, adoptere et kjæledyr, se på tordenvær ut av vinduet-eller du vet, liggende i gresset i forgården din, planteprotein risting i hånd.

Toppbilde: Stocky/Jamie Grill Atlas