Du kan lage 5 forskjellige, enkle frokost med de samme billige pantry -stiftene

Enten du liker å tilberede dem over natten i en glassbeholder eller i mikrobølgeovnen om morgenen, kan du enkelt gjøre havregryn til et protein- og antioksidantrik frokost med høy protein og antioksidant. Soymilk og hampfrø øker proteintall.

Bruksanvisning

1. Forbered havre som anvist, bytt soymilk for vann.

2. Rør deretter inn 1 ss peanøttsmør og 1/3 til 1/4 kopp tørkede bær.

3. Topp med en porsjon hampfrø.

2. Salte avokado og veggie havregryn

Gir 1 servering

"I stedet for å tilsette frukt og nøttesmør, topp havregryn med to skiver hardkokte egg, terninger avokado og litt salt og pepper," sier Jones. “Du kan gjøre det enda mer næringsrikt ved å kaste noen rester av stekte grønnsaker fra gårsdagens middag.”

Bruksanvisning

1. Forbered hurtigkok havre i henhold til pakken.

2. Når du er klar, tilsett to skiver, hardkokte egg, halvparten av en avokado (skivet) og avslutt med salt og pepper.

3. Avokado egg toast

Gir 1 servering

Gi hjertelig avokado toast en fiber- og proteinoppgradering til frokost med enkle pantry -stiftelementer. "Handler Joe's Sprouted Wheat Sourdough gir deg syv gram protein per skive, så det er en av mine topp spiskammeranbefalinger for klienter," sier Jones. Hele måltidet pakker 26 gram protein.

Bruksanvisning

1. Rist to brødstykker.

2. Mos 1/4 av en avokado på hver skive.

3. Topp hvert brødstykke med et skiver hardkokt egg.

4. Avslutt det med salt og pepper-eller gå med en sriracha eller varm saus for et spark!

4. Peanøttsmør hamp toast

Gir 1 servering

"Selv uten egg, kan den spirede hvetesurdeigen fremdeles gi deg en frokost med høy protein," sier Jones.

Bruksanvisning

1. Toast to stykker av spiret hvetebrød.

2. Tilsett en ss naturlig peanøttsmør i hver skive, og dryss deretter hver med 1/2 ss hampfrø. (Dette gir deg en rask plantebasert frokost med 25 hele gram protein.)

5. On-the-go egg og frukt

Gir 1 servering

Hvis du skynder deg ut døra og ikke engang har tid til å bruke mikrobølgeovnen eller legge til en spredning til toast, kan du ta noen egg og frukt for en velbalansert og bærbar frokost, forklarer Jones.

Bruksanvisning

1. Kast tre hardkokte egg i en beholder, en 1/4 kopp tørkede kirsebær eller bær i en annen, og vær på vei ut døren med omtrent 20 gram protein, fiber og antioksidanter.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.