Hvordan håndtere konstruktive tilbakemeldinger (uten å ta det personlig)

På næringssiden av ting har kvinner en tendens til å være mennesker glede. Som jenter er vi sosialisert for å imøtekomme andre og aldri rocke båten. Derfor kan det være smertefullt å oppdage at vi tilsynelatende har skuffet noen. I tillegg kan det å få negative tilbakemeldinger få smertefulle minner hvis du hadde en altfor kritisk forelder. (Hei, terapi!)

Vi er harde mot oss selv. Mange kvinner er perfeksjonister, og vi legger et enormt press på oss selv for å leve opp til en uoppnåelig standard. Når vi roter opp (eller oppfatte som vi har rotet), vi har en tendens til å berate oss selv. På en eller annen måte kan jeg ikke forestille meg så mange menn som gjør dette.

Hva du kan gjøre med det

Gi deg selv tid. Aksepter at kne-rykk reaksjonen alltid kan være å bli defensiv eller bli skadet, så ta litt tid til å reflektere og finne de nyttige tilbakemeldingskjertene. Hvis du mottar kritikken personlig, må du ikke begynne å tenke på hvordan du vil svare. Prøv i stedet å lytte dypt; Du kan også be om tid til å reflektere og forklare at du kommer tilbake til dem om forespørslene deres.

Be om detaljer og foreslå løsninger. Den eneste måten du skal lære på er hvis du får den pusete på hva, nøyaktig, "gikk galt."Be om spesifikke ting du kan gjøre for å bli bedre. Hva er noen løsninger, ikke bare problemene?

Innrømme at du ikke har all informasjonen. Noen ganger er det ikke deg, det er dem. Sjefen din har kanskje en dårlig dag, eller kanskje de bare er negative generelt. Så før du tar på deg alt ansvaret, må du ta det med i betraktningen.

Få perspektiv. Når du får kritiske tilbakemeldinger, kan du se på det som en mulighet til å lære og vokse. Påminn deg selv om og om igjen.

Hold en skryt -mappe. Når du mottar positive tilbakemeldinger eller har noe kjempebra, hold en oversikt over det. Enten det er et skjermbilde av en e -post eller en dagbok, ha et sted du kan henvise tilbake til når du føler deg mindre enn fantastisk.

Ta en kaffe eller cocktail med en venn. Finn en pålitelig venn hvis mening du verdsetter og tilbringer litt tid med dem for å få perspektiv. (Bare sørg for at dette ikke går ut på en tispefest der du ender opp med å avvise tilbakemeldingene fullstendig. Det er alltid noe å lære.)

Jeg vet at alt dette er lettere sagt enn gjort. Å lære å motta kritiske tilbakemeldinger er en prosess og vil ta tid. Jeg lover at det blir bedre, skjønt! Ønsker meg nå lykke til-jeg kommer til å åpne den tilbakemeldingsundersøkelsen.

Grunnleggeren av damer får betalt, Claire Wasserman er en pedagog, trener og Podcaster, som hjelper kvinner med å navigere i sine profesjonelle alternativer for å finne oppfylle karriereveier.

Hva skal Claire skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].