Å skrive poesi hjelper meg å takle depresjon-men er mental helse-kamper som kreves for kreativiteten min?

Min egen plante som kommer fra The Char er min nylig utgitte en kapellbok, Det morsomme med et panikkanfall. Den utforsker hvordan depresjon, angst og sorg krysser kreativitet, glede og kjærlighet. Når jeg feiret utgivelsen av boken min, og reflekterer over reisen som brakte den til liv, har jeg lurt på forholdet mellom mine mentale helseutfordringer og kreativiteten min.

Jeg har lurt på forholdet mellom mine mentale helseutfordringer og kreativiteten min jeg er kreativ, i det minste delvis, fordi Jeg lever med angst og depresjon?

Er jeg kreativ, i det minste delvis, fordi Jeg lever med angst og depresjon? Stoler jeg på en eller annen måte på kampene mine for å lage kunst? Og hvordan påvirker effektivt mine psykiske helseproblemer min skriving, på bedre eller verre?

De mulige koblingene mellom kreativitet og mental helse

Det kan være en kobling mellom kreativitet og individer med angstlidelser, bipolar lidelse, major depresjon og PTSD, sier Jessica Ketner, IMFT, et ekteskaps- og familieterapeut med base i Columbus, Ohio. Hun nuller på vanlige symptomer på noen av disse mentale helsetilstandene. For eksempel kan tendenser til å drøvtyggere eller hyperfokus om en følelse eller hukommelse "tilby en unik måte å se verden som, hvis det kommer til uttrykk kreativt, kan vise en intensitet, et perspektiv, en skjønnhet som er fengslende, rørende og interessant å oppleve, " hun sier. “Også et uhemmet racing eller vandrende sinn kan være en mulighet for en flyt av ideer. Disse ideene kan kanaliseres på kreative måter.”

Likevel advarer Ketner mot å se angst eller depresjon som et slags krav eller velsignelse for kreativ produksjon. Å romantisere mental helse sliter eller forsterke stereotypen til en "torturert kunstner" eller "gal geni" kan være farlig, sier hun, spesielt hvis de fraråder en person fra å søke psykisk helsehjelp for å "holde seg på et kreativt sted.”

Forskere og lekfolk har lenge spesifisert om forholdet mellom mental sykdom og kreativitet, men noen ofte siterte studier som viser en kobling mellom de to har blitt kritisert på den begrunnelse at de bruker små prøver, bruker inkonsekvente metodologier og er sterkt avhengige av anekdotiske kontoer. Fortsatt er ideen om det "gale geniet" utbredt og dypt inngrodd i mainstream -kultur, og mange peker på strålende, tragiske figurer som Vincent Van Gogh, Sylvia Plath eller Emily Dickinson som bevis. Men forestillingen om at god kunst har en positiv sammenheng med kunstnere med psykiske helseproblemer er en feilslutning, sier Adriana Garcia, LMFT, en lisensiert terapeut, kunstterapeut og illustratør med base i Santa Monica, California.

Hvordan å skrive poesi, spesielt, kan fungere som en psykisk helseøvelse

Etter min erfaring fremmer angst og depresjon det motsatte av kreativitet: henholdsvis nådeløse, påtrengende tanker og eksistensielle frykt. Utmattelse og fortvilelse negerer noe håp jeg har om å skrive et dikt, for ikke å nevne, du vet, min evne til å leve et funksjonelt, sunt liv.

Hvis jeg drukner i en depressiv episode eller trasker i det rasende vannet av angst, tar det en flåte å trekke meg ut: tålmodighet og støtte fra venner og familie; mye terapi; og måneder med å ligge på gulvet som soner ut til Kontoret, etterfulgt av sakte å gjenoppta en rutine med å spise godt, trene og slappe av. I de mørkeste timene er ikke poesien min alene nok til å redde meg-hvis jeg til og med er i stand til å mønstre noen produksjon på alle, men skriveverk fungerer underverker for min daglige mentale helse, og vri meg vekk fra depressive synkehull og Stille den konstante surret av angst.

Som et supplement til en sunn livsstil og mental helsebehandling, kan "å finne et kreativt utløp være en utmerket og meningsfull måte å uttrykke, frigjøre, behandle eller kommunisere følelsene dine," sier Ketner. ”Mange mennesker finner en enorm mengde helbredelse tilgjengelig for dem gjennom uttrykksfull skriving, visuell kunst, spiller eller lager musikk, dans og andre kreative sysler.”

Forskning sikkerhetskopierer en positiv sammenheng mellom hvordan kreative aktiviteter kan være til nytte for mental og emosjonell velvære. En studie som fokuserte på koblingen mellom kreativitet og mental helse underbygger disse funnene og gir et avgjørende tillegg: Når kreativitet blir sett på som en mestringsstrategi, er det assosiert med psykiske helsemessige fordeler, men når kreativitet blir sett på som en avgjørende egenskap til en person , det eksisterer en negativ assosiasjon til mental helse.

Fordi jeg er den typen person som elsker å skrive poesi, kan jeg også være den typen person som er utsatt for angst og depresjon. Samtidig hjelper det å skrive poesi meg med angst og depresjon.

Med andre ord, fordi jeg er den typen person som elsker å skrive poesi, kan jeg også være den typen person som er utsatt for angst og depresjon. Samtidig hjelper det å skrive poesi meg med angst og depresjon. Mens jeg noen ganger har problemer med å finne glede i livet mitt, skaper jeg ofte glede på siden. Noen ganger bruker jeg skriving for å unnslippe smertene; Andre ganger, for å trekke den nærmere, som et middel til mestring eller katarsis, eller som en vei til å se kampene mine i et annet lys. Selv når diktene mine går inn i mine mørkeste øyeblikk, erstatter prosessen med å skrive angst med positiv energi og en følelse av lek. Disse temaene manifesterer seg både i prosessen og produktet av arbeidet mitt.

I diktet mitt "Deep Sea Donuts", sovner foredragsholderen og drømmer om "av måter / for ikke å våkne opp"; Han ønsker at bølgene skal “tidevende meg / inn i ingenting.”På slutten oppdager han imidlertid sensoriske gleder og nemlig frokost-som gjør livet verdt å leve, når han våkner og innser:

som jeg ikke liker

saltvann i kaffen min

Og det gjør de ikke

har bjørneklør

i bunnen av havet

"Når total grå formørkes solen og tyngdekraften er et tog og jeg er en krone på sporene" i diktet mitt "Brent", blir taleren til forfatterskapet sitt, for å skape karakterer, bygge verdener og finne trøst i (til og med en Marginal) Escape: "Det er en inkrementell fantasi der alt er nøyaktig det samme / Bortsett fra at alle henger tre til fem centimeter fra bakken"

I “Notisblokker” kommer taleren ut av frykt og fortvilelse for å finne intimitet og forbindelse:

Og jeg var redd

Jeg ville gjort noe dårlig mot meg selv, så jeg vil ringe deg og du ville komme over

Og det ville vi

Lag grillet ost eller bare sitte på kjøkkengulvet og puste

Og jeg antar

Det er hva det vil si å trenge noen

I diktet mitt "The Funny Thing About A Panic Attack", tror foredragsholderen at han dør, så romkameraten hans kaller paramedikerne som, muskelbundet og suspenderkledd, ankommer som "april, mai og juni på neste års kalender.”På slutten av diktet reflekterer taleren og romkameraten, og søker humor i den gjensidig traumatiske opplevelsen:

Senere spør du romkameraten din om hun hadde tid til å ta på seg klær før de kom, eller om hun bare hadde på seg den backstreet -guttenes søvnskjorte og hun er som "Ja, jeg tok på meg svettebukse og min Gud, det er den mest handlingen jeg har fått om en stund ”og du ler og hun ler fordi dere begge virkelig, virkelig trenger det for å være morsomt.

Til slutt, på slutten av boken, når foredragsholderen ankommer et sted med stabilitet i "Jeg ønsker deg superblomster," tenker han på andre som kan slite, og sender styrke til dem via siden:

Dette er morgenen du oppstår som ditt eget kavaleri

Ved middagstid er du eksponentiell, velsignet med kraften

å løfte fingeren og flytte desimalpunktet på dagen

helt til høyre

Ja, kreativiteten min trives med fantasifulle, noen ganger vanvittige, tenker, sammen med dype, intense, ofte smertefulle følelser. Skrivingen min krever også følelser av letthet, levity, balanse og letthet. Det er den dualiteten som gjør meg til den jeg er, som poet og som person, og lar meg møte depresjon, angst og sorg i mitt forfatterskap-og i mitt liv-med humor, hjerte og en trassig følelse av undring.