Hvorfor Sea Moss er den siste varme tillegget til sunne smoothies

Vi har spørsmål-mange spørsmål-og er sikre på at du også gjør det. Fortsett å lese for å lære alt du trenger å vite før du hopper på båndtvangen og gjør dine egne tang rister.

Har Sea Moss noen helsefordeler?

Det har vært en håndfull studier her og der, men forskning på helsemessige fordeler ved havmos er begrenset. Ernæringsmessig sett er det noen fordeler. Noen kostholdseksperter er spesielt imponert over potensialet for å fremme tarmhelsen.

"Forbedret fordøyelse er en av de mest populære bruksområdene for Sea Moss, ettersom den fungerer som et prebiotikum i tarmen," sier Richards. Prebiotika, som en påminnelse, er ingredienser som mater de gode bakteriene i tarmen din, noe som fremmer deres vekst. I tillegg er algene en slimete mat, som bare er en fancy måte å si at den er klissete og full av fiber (ligner på chiafrø, linfrø og aloe). Dette er det som gjør at tykktarmen kan fungere bedre, "som helbreder tarmenes fôr samt å befri tarmen av skadelige bakterier," sier Richards.

Det er også rik på visse store mineraler, som magnesium og jern, som fremmer sunn kroppslig funksjon. "Mengden jern [i Sea Moss] er betydelig," sier Amy Gorin, RDN, eieren av Amy Gorin Nutrition i New York City -området. “Hundre gram inneholder 8.9 milligram jern, som er nesten halvparten av den daglige verdien, noe som gjør det til en utmerket kilde.”Pluss at den er fullpakket med folat (flott for prenatal helse) og protein-gorin sier at Sea Moss gir nesten to gram av det i en enkelt servering.

Selv om alger vanligvis blir sett på som en stor vegansk kilde til omega-3-fettsyrer (avgjørende for hjerne- og hjertehelse), sier Richard. “To spiseskjeer med havmose gir omtrent fem milligram omega-3 fettsyrer. Det anbefalte inntaket av Omega-3 er 250-300 mg om dagen for friske voksne, sier Richards. “Sea Moss er ikke den mest effektive måten for veganske slankere å ta inn Omega-3s.”

Ikke bekymre deg-det er mange andre plantebaserte kilder for å få fyllet Omega-3s, for eksempel valnøtter og gresskarfrø. Richards anbefaler også lin- og chiafrø. "En servering av linfrø gir nesten syv gram (7000 milligram)," sier hun. “Og en servering av chiafrø tilbyr fem gram (5000 milligram).”Begge er også fulle av fiber, så stoffskiftet og hjertehelsen din kan høste noen alvorlige fordeler også.

Er Sea Moss bare et annet navn på Spirulina, eller er de legitimt annerledes?

På det mest grunnleggende nivået er Spirulina, en annen algebasert supermat som har laget bølger de siste årene, en blågrønn alge-sea mose er en rød alge. Nei, vi blir ikke frekk ved bare å påpeke fargene sine. "Som med planter gir forskjellige alger forskjellige fordeler og ernæringsmessige sminke," sier Gorin. “For eksempel gir 100 gram spirulina mye mindre folat [enn havmos], men mer av andre næringsstoffer, inkludert omtrent 16 prosent av den daglige verdien for jern og omtrent seks gram protein.”

Noen fordeler deles imidlertid. "Den typen phytonutrients levert av disse to er forskjellige, men fungerer fortsatt på lignende måter som antioksidanter," sier Richards. Tl; dr de begge kan være bra for deg, bare tilby litt forskjellige (men fortsatt utfyllende) fordeler.

Jeg er fascinert. Hvor kan jeg få min egen? Og hvordan spiser jeg det?

Akkurat nå ser det ikke ut til å bli solgt på egen hånd hos noen større forhandlere-GNC har et O Nutritions Super Cell Food Supplement ($ 29) som inkluderer pulverisert havmose, men er ikke ren tang-så Amazon vil være ditt beste vedde. Her finner du algene i omtrent hvilken som helst form: rå, i geler og tørket i kapsler. Hvis du kjøper den rå, vil du ta riktige skritt for å sikre at du spiser det trygt. "Rå havmos må vaskes, gjennomvåt og blandet," sier Gorin. "Deretter kan det brukes som et fortykningsmiddel for oppskrifter som smoothies, kaker og supper.""

Som med å kjøpe noe supplement, vil du også sjekke for å sikre at det er hentet godt, ikke inneholder skyggefulle tilsetningsstoffer eller fyllstoffer, og at legen din eller helsepersonell er i orden med at du tar det.

Når det gjelder hva du skal gjøre med Sea Moss ... vel, bli kreativ. Hvis du vil inn på Sea Moss smoothie-trenden, kan du prøve denne oppskriften fra I Am Healthy Fit, som anbefaler å blande en teskje pulverisert havmose med grønt eple, grønnkål og chiafrø (hei, omega-3s!). Eller gjør denne himmelske veganske vaniljekokosnøttis som et plantebasert alternativ for å tilfredsstille din søte tann.

I utgangspunktet har Sea Moss noen potensielle helsemessige fordeler, men det er ikke super godt studert. Så husk det og ikke forvent noen direkte mirakler hvis du bestemmer deg for å prøve det.