Hvorfor det er tid for indre tenåringshelbredelse å ta sentrum

Selv om vi kan føle at vi var "gamle nok" til å takle ting som tenåring (for eksempel å ta på oss ansvar for voksne), sier Josephson at det ikke kan være lenger fra sannheten, ettersom hjernen vår ikke er fullt utviklet Inntil 25 år.

Så i hovedsak sier Josphepson indre tenåring helbredelse erkjenner de tidlige indre barnsårene og gir rom til å føle, uttrykke, verbalisere og behandle alle følelser og følelser som du ikke hadde noe annet valg enn å undertrykke for å holde freden i dine tidlige miljøer.

Tegn på en såret indre tenåring

Siden tenåringene våre hadde utviklingsbevissthet for å gi mening om dysfunksjonen som skjedde i vårt tidlige liv, er uuttrykte sinne og raseri store tegn på at din sårede indre tenåring trenger helbredelse. "For den indre tenåringen var de sannsynligvis vitne til og opplevde mye smerte og følte seg kanskje ikke trygge nok til å snakke om det, og svelge år og år med akkumulert sinne," sier Josephson. “En såret indre tenåring kan føle seg veldig følelsesmessig reaktiv og si ting uten å tenke, spesielt rundt nærmeste familiemedlemmer. De snakker fra smertene de har følt så lenge.”

Josephson legger til at en såret indre tenåring også har en opprørsk ånd, kan engasjere seg i selvsaboterende atferd for å føle seg i kontroll (e.g., Overforbruk, utsettelse, emosjonell spising, avhengighet osv.), og har en tendens til å søke romantiske partnere som ikke er god passform.

Hvordan helbrede din indre tenåring

1. Erkjenne og behandle smertene

Det første trinnet i å helbrede din indre tenåring er å erkjenne og behandle smertene. "Så mye av helbredelse, generelt sett, ser ganske enkelt på smertene og aksepterer det som det er, uten å skynde seg inn i fix-it-modus," sier Josephson. “Dette er så viktig for indre tenåringshelbredelse fordi vi minner dem: du trenger ikke å bli løst fordi du ikke iboende er ødelagt.”Hun legger til at journalføring, å snakke med en terapeut eller se på gamle bilder for å koble til den yngre delen av deg selv, er måter du kan erkjenne smerten.

2. Identifiser din indre tenåringens kjernetro

Deretter anbefaler Josephson å skrive ned den negative troen din indre tenåring fortsatt holder fast og prøver å identifisere når du først lærte det og hvem som fortalte det til deg. "Kanskje du ble fortalt som tenåring at du umulig kan gjøre en karriere fra å være kreativ," sier Josephson. “Eller kanskje du ble fortalt at du var 'for mye', så du lærte å stille deg selv.”Når du først har tenkt på denne troen, sier hun at du kan erstatte dem med en bekreftelse som:“ Jeg er verdig å ha et rikelig liv gjennom kreativiteten min.”

3. Godta din indre tenåring

Indre tenåring helbredelse krever å være din egen beste, kjærlige forelder, og det innebærer å akseptere ditt yngre selv nøyaktig som de er. "Så lenge følte de sannsynligvis at noe var galt med dem," sier Josephson om din indre tenåring. “At de ikke var gode nok, smarte nok, verdige å elske.”Så når den indre kritikeren dukker opp, anbefaler hun å bekrefte til din indre tenåring at de er trygge til å være som de er. Josephson legger til at det å skrive et brev til din indre tenåring også kan være nyttig for å fortelle dem hva de skulle ønske at noen hadde fortalt dem å vokse opp.

4. Husk at helbredelse er en livslang prosess

Vi er ofte raske til å prøve å helbrede og "fikse" ting. Med indre barn eller tenåring helbredelse sier Josephson imidlertid at den bedre tilnærmingen spør deg selv: hvem fortalte meg at jeg trenger å være fast eller at jeg trenger å være perfekt for å være nok? "Helbredelse er en daglig, livslang praksis," sier hun. “Nyt reisen og vær forsiktig med deg selv.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.