Fra økt kjeftsmerter til tørre øyne, kan disse 5 overgangsalderens symptomer komme som en overraskelse

En måte å bidra til å lindre eller oppveie dette symptomet er ved å spise en rik tilførsel av sunt protein i løpet av dagen med vekt på planteproteiner som en foretrukket kilde på grunn av deres enorme utvalg av essensielle vitaminer og mineraler, antioksidanter og fiber. "Antioksidanter og polyfenoler i mat kan hjelpe, samt bruk av hyaluronsyre og ta kollagen, curcumin, Boswellia, Omega-3 og CBD," dr. Sier Gersh. I tillegg kan en helhetlig velværepraksis som inkluderer "akupunktur, varmekomprimering og rød lysterapi være fordelaktig," legger hun til.

2. Tørre øyne

"Østrogen og testosteron har reseptorer i kjertlene som produserer tårer og tårekomponenter, og overgangsalder og aldring fører til en reduksjon i mengden av disse hormonene og resulterer dermed i senket mengde og kvalitet på tårene," dr. Gersh forklarer. “Å bruke motvæsker tårer og øyedråper kan hjelpe, i tillegg til å jobbe med en øyelege for behandling og bruke reseptbelagte øyedråper, om nødvendig.”En luftfukter kan også gi litt lettelse, spesielt hvis luften er veldig tørr i hjemmet ditt.

3. Hjertebank

"Minst en fjerdedel av menopausale kvinner utvikler hjertebank," dr. Sier Gersh. "Vanligvis er hjertebank ikke alvorlige, men sjelden kan de gå videre til en mer alvorlig tilstand som er kjent som atrieflimmer.”

Hjertebank oppstår på grunn av fallet i østrogenproduksjonen. "Østrogen hjelper til med å regulere hjertefrekvens og rytme, og uten østrogen i eggstokkene blir det autonome nervesystemet ubalansert, noe som resulterer i overstimulering av de sympatiske nervene til hjerte- og hjertebank," dr. Gersh forklarer.

I følge dr. Gersh, behandling inkluderer hormonbehandling, medisinsk kropp og andre helhetlige velværeteknikker for å forhindre kronisk stress og angst, magnesiumtilskudd og bruk av visse legemidler, for eksempel betablokkere, noe som kan gi lindring i dempende symptomer.

4. Endring i kroppslukt

"Bakterier metaboliserer svette for å skape særegne lukt, og så etter overgangsalderen endres bakterier på huden, og disse forskjellige bakteriene kan føre til at forskjellige dufter blir produsert," DR. Gersh forklarer. "Bruk av en skånsom kroppsvask kan hjelpe, så vel som fuktighetskrem, for eksempel de som inneholder sheasmør, så vel som andre typer beroligende essensielle oljer," sier dr. Gersh.

5. Økte humørsvingninger

"Hjernen har reseptorer for østrogen i alle regioner, og østrogen er en nøkkelspiller i vedlikehold av serotoninneuroner og oksytocin-serotonin er en nevrotransmitter involvert i evnen til å føle seg rolig og lykkelig, mens oksytocin fremmer følelser av kjærlighet og binding," Dr. Gersh forklarer.

Reduksjon i disse lykkebestemmende hormoner på grunn av lavere nivåer av østrogen fører til større forekomst av humørsvingninger og økt angst og depresjon, som det finnes hos mange kvinner som går gjennom overgangsalderen.

Du kan behandle humørsvingninger ved å ta østrogen og progesteron, noe som kan være nyttig, så vel som med et kurs med antidepressiva eller roende medisiner, antyder DR. Gersh. Holistiske velværeteknikker og terapeutiske ritualer kan også bidra til å stabilisere humørsvingninger, forbedre lykkenivået og fremme egenkjærlighet og helbredelse. Disse inkluderer vanlige massasjer, som kan øke serotoninnivået, meditasjon og fysisk aktivitet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.