Hvorfor eksperter sier å drikke kaffe mens intermitterende faste kan være en god ting

Men når du først begynner. "Teknisk sett, når du faste, skal du ikke spise noe," dr. Ax sier. Og noen mer forseggjorte kaffedrikker kan komme fullpakket med kalorier-even skuddsikker kaffe, som tilfører MCT-olje og/eller smør til brygget, har rundt 440 kalorier per porsjon, ifølge Minno. Det er ingenting galt med kalorier, men å konsumere dem betyr at du ikke lenger er i faststoff.

I tillegg er "en del av fordelene med faste å la systemer i kroppen din hvile," sier dr. Øks. "Med kaffe forlenger du binyrene; de ​​begynner å jobbe."I utgangspunktet frigjør binyrene dine kortisol (som hjelper kroppen din med å svare på stress), og overdreven koffeininntak kan overarbeide disse kjertlene. Å la dem hvile i en fasteperiode fungerer bare så bra hvis du ikke bruker noe som kaffe som vil utløse dem til handling igjen.

Men det er ikke til å si at du vil avbryte helt alle Fordelene med en rask ved å ta en slurk kaffe, legger han til. "Selv med kaffe, hviler leveren, bukspyttkjertelen og andre organer fremdeles, og du får fortsatt store fordeler gjennom," sier han. De er kanskje ikke så uttalt som de ville gjort hvis du hoppet over kaffen helt i løpet av en fastende periode.

Kunne kaffe hjelpe med intermitterende faste?

Hvis du holder deg med svart kaffe, kan det være noen fordeler med å ha det mellom måltidene. "Hvis du er mentalt eller fysisk sliten fordi du ikke får energien din fra kalorier fra mat, kan koffein definitivt hjelpe deg å være mer våken, fokusert og hjelpe deg fysisk gjennom," sier hun. Hvis du for eksempel jobber om morgenen før du spiser det første måltidet, kan det spesielt være nyttig-Minno sier at koffein har vist seg å hjelpe med atletisk ytelse.

Hun utsteder dette med et stort forbehold: ingen burde noen gang Bruk kaffe som erstatning for mat når de trenger næringsstoffer. "Alle som gjør intermitterende faste, bør virkelig fungere med en ekspert for å sikre at de får alt kroppen trenger," sier hun. Ikke bare tøft det hvis du virkelig føler deg dårlig. Det er også noen iterasjoner av hvis som er rett opp usikre, for eksempel OMAD-dietten (som står for "One Meal A Day"), og det er derfor det er så viktig å jobbe med en ekspert. (Intermitterende faste generelt anbefales heller ikke for personer med en historie med forstyrret spising, eller for mennesker som er gravide eller prøver å bli gravide.)

Hovedpoenget: Selv om noen hvis dietter kan kreve null kaffe i løpet av en fasteperiode, vil det å snike seg i en kopp eller to ikke helt angre fordelene (så lenge det er svart kaffe). Og la oss være ekte-det kan være det som vil holde deg tilregnelig.

Denne historien ble opprinnelig utgitt 18. november 2018. Den ble oppdatert 18. februar 2021.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.