Den vitenskapsstøttede grunnen til å hoppe over frokost kan bidra til å holde tankene skarpt

Disse hjerneforbedringene, som Lugavere som er nevnt på panelet, hjalp sannsynligvis primitive mennesker med å overleve (og, sier dr. Mattson, Evolution valgte sannsynligvis for de som opererte på topp da de var sultne som et resultat). Nå som maten er mindre knapp (for mange befolkninger) og vi "ikke trenger disse økte bevissthetssansene i vårt daglige liv" for å overleve, sier Dana Hunnes, doktorgrad, adjunkt assisterende professor i samfunnshelsevitenskap ved UCLA Fielding School of Folkehelse, denne fordelen kan haces for andre formål: som si eksamener, intervjuer, eller, i Lugavers tilfelle, morgenmøter.

Dr. Mattson påpeker imidlertid at du ikke bare kan dukke opp til bareksamen sulten og forvente å prestere optimalt. "Du må tilpasses en periodisk spiseplan," forklarer han. Hans forskning på mennesker som fulgte et 5: 2 intermitterende kosthold (der kaloriinntaket er begrenset til 500 kalorier per dag to dager i uken) viste at det tok dem tre til fire uker å slutte å føle seg sultne, distraherte og irritable (aka "Hangry") på fastede dager. Så hvis du er interessert i.

Det er også viktig å merke seg, alle tre eksperter er enige om at faste mister alle fordelene når de blir tatt til det ekstreme. "Hvis du skulle være matmangel i for lang tid, ville du begynne å gå i sultemodus, noe som påvirker hjernen og kroppen negativt," sier DR. Mattson. "Det vi snakker om med forskningen vår er kortere faste."Så hvis du har en tendens til å overregulere spisevanene dine, er denne strategien definitivt ikke for deg.

Hvis du ikke takler å bli sulten, kan du prøve denne mer behagelige metoden for å øke hjernekraften. Pluss at her er 6 måter å hacke vanene dine for optimal hjernehelse (spoiler alert: multitasking, Ha det).