Hvorfor en kostholdsekspert sier at betennelsesdempende agurkvann er en av de beste drikkene for å øke hydrering

2. Agurker kan bidra til å regulere fluidbalanse og støtte beinhelsen

Bortsett fra agurkers antioksidant og betennelsesdempende egenskaper, er de også fylt med kalium, som spiller en rolle i væskebalansen og senker blodtrykket. I tillegg inneholder Cukes vitamin K, som hjelper til med å støtte beinhelse, sier Lydon. De er i utgangspunktet gaven som fortsetter å gi.

3. Agurkvann kan hjelpe deg med å holde deg hydrert

Selv om hun bemerker at det ikke er gjort mye forskning på å konsumere infunderte vann spesielt (i motsetning til hele maten), kan det å drikke agurkvann være en fin måte å øke fuktigheten på, spesielt hvis du ikke er spesielt opptatt av å nippe til vanlig ol ' H2O. "Hvis du sliter med å drikke nok vann, kan tilsetning av agurk være en enkel måte å øke smaken for å hjelpe deg med å holde deg hydrert, spesielt etter hvert som været blir varmere," sier Lydon.

4. Agurker er den mest vannrike maten av dem alle også

"Voksne bør drikke omtrent ni til tretten kopper vann per dag ifølge Institute of Medicine," sier Lydon. Hvis du sliter med å møte ditt daglige væskeinntak med bare vanlig vann, kan det å tilsette smaksforsterkere som agurk eller annen frukt og grønnsaker, stimulere deg til å drikke mer, øke den generelle fuktigheten (som nevnt ovenfor). I tillegg hjelper det definitivt at agurker er uber-hydrering på seg selv-de består av 96 prosent vann, noe Lydon sier er den høyeste av mat. Dette gjør dem til en flott måte å øke vanninntaket på enten du spiser kukene dine eller drikker dem.

5. Du kan legge til elektrolytter for å opprettholde natriumnivåer mens du trener

"Å tilsette elektrolytter som salt kan være nyttig hvis du driver med en lang, intens treningsøkter-spesielt hvis det er på en varm dag. Det avhenger virkelig av intensiteten og varigheten av treningen din, hvor mye natrium du slipper når du svetter, og hvis du har nok natrium i kostholdet ditt, sier Lydon. Hun legger til at hvis du opplever muskelkramper etter en treningsøkt, kan det være et tegn på elektrolyttubalanse og en god grunn til å prøve å legge salt til agurkvannet ditt.

Hvordan lage agurk vann

Det fine med agurkvann er at det er over lett å lage og tilpasses helt. For å tilføre vann med denne fuktighetsgivende og mineralrike maten, vil du tynne skive en hel, rengjør agurk og suge den i åtte kopper filtrert, kaldt vann i kjøleskapet i minst en time og opptil tre dager.

For å holde ting enkelt, kan du kalle det en dag med bare en blanding av vann og agurker; Imidlertid, hvis du føler stemningen til å virkelig jazz ting opp, kan du legge til smaksforbedrende ingredienser som mynte, ingefær og sitron for enda flere fordeler og deilighet. I tillegg, som Lydon bemerket, kan noen få klyper salt bidra til å legge til elektrolytter for å fylle på natrium og hydrering etter å ha trent.

Så betyr dette at det også er greit å drikke sylteagurk?

Vi måtte selvfølgelig finne ut om dette betydde at sylteagurka også gjorde det god-for-deg-hydratiserende drikkekutt. I følge Lydon kan sylteagurka, faktisk ha flere potensielle helsemessige fordeler enn å smake så merkelig deilig. “Det er noen få studier som fremhever evnen til syltetøy å lindre muskelkramper. Mekanismen er ikke helt klar, men det antas å involvere eddikens rolle i elektrolyttbalanse og nervesignalering, ”bemerker Lydon. “Det er noen få andre studerte fordeler med eddik, som er vant til å gjære pickles og finnes i sylteagurk. Det er assosiert med bedre regulering av blodsukkeret, og fordi eddik er en gjæret mat, peker noen forskning på fordelene for fordøyelsessystemet ditt.""

Lydon påpeker også at bortsett fra eddik, inneholder sylteagurka en god del natrium som kan Hjelp kroppen din til å komme seg etter en tøff svette sesh. "Hvis du er en idrettsutøver eller har en tendens til å svette mye på varme, fuktige dager, kan litt ekstra natrium hjelpe elektrolyttnivåene dine til å komme seg raskere," sier Lydon. Men fordi det er super høyt i natrium, må du huske å ta kontakt med en helsepersonell før du inntar rett pickle juice-konsumerende betydelige mengder natrium er ikke ideell for mange mennesker, spesielt de som er bekymret for blodtrykket og/eller kardiovaskulær helse.

Sjekk ut denne kostholdsguiden til * mest * fuktighetsgivende matvarer: