Kan du være * for * empatisk? Her er hva du skal vite om hyper-empati-syndrom

På denne måten er det også en god del overlapping mellom mennesker med hyper-empati-syndrom og ekte empati, som bare utgjør en liten brøkdel av befolkningen (anslagsvis en til to prosent) og antas å ha kapasitet til fysisk føler hva noen andre føler. På et emosjonelt nivå tar både ekte empati og mennesker med hyper empati andres følelser helt som sine egne, mens folk som er empatiske (men ikke I en av de ovennevnte leirene) kan skille mellom følelsene og andres, og identifisere når de føler det ene kontra den andre.

"Ikke bare føles en [hyper-one] følelsen din, de føler det så sterkt at den enten kan bli hos dem, eller det kan føre til at de mister synet av sine egne følelser."-Lorenzo Norris, MD, psykiater

Skjønt kapasiteten til å være så I samsvar med andres følelser kan det høres ut som en supermakt-og det kan absolutt gi mulighet for noe sårbarhet og intimitet på neste nivå-problemet ligger i hyper-empathens manglende evne til å skille seg fra eller sjekke ut av den andre personens følelser når det ville være sunneste å gjøre det. "Ikke bare føler de følelsene dine, de føler det så sterkt at det enten kan bli hos dem [for lenge], eller det kan føre til at de mister synet av sine egne følelser, eller setter sunne grenser," sier Dr. Norris.

3 tegn på hyper empati i aksjon

1. Dårlig følelse av meg selv

Fordi noen med hyper empati ikke lett kan skille, om i det hele tatt, mellom følelser og andres, kan en person i denne leiren også ha en uskarp forståelse av sin egen identitet som er skrevet stor. "Du kan ha vanskelig for å identifisere hva som gjør deg lykkelig, men du kan veldig identifisere hva som gjør noen andre lykkelige," sier ekteskap og familieterapeut Joy Berkheimer, PhD, LMFT av noen med hyper empati.

Dette kan gyte kodeavhengig atferd i forhold og vennskap. "Bortsett fra noen andre, kan en hyper-one oppleve at de ikke vet hva de vil spise eller hvor de vil gå eller hva de vil gjøre, men de kan si: 'Jeg vet hva denne andre personen vil ønske , '"sier dr. Berkheimer. Fordi de sliter med å finne sine egne behov og ønsker, er sjansen stor for at de ikke blir adressert eller oppfylt, noe som kan utløse harme på lang sikt.

2. Begrensede (hvis noen) grenser

En person med hyper empati føles nesten iboende koblet til andre. "Det er i utgangspunktet ingen autonomi eller separasjon mellom dem og deres venner eller partner (er)," sier Dr. Berkheimer. Som et resultat har de en tendens til å ikke ha noen form for grenser og vil gjerne endre sine egne planer for andres skyld, si "ja" til forespørsler når de ikke har den emosjonelle eller fysiske båndbredden, eller på annen måte overkommer seg selv i en uholdbar vei.

3. Emosjonelle overveldende og humørsvingninger

Det kanskje mest skarpe tegnet på hyper-empati-syndrom er å være i en nesten konstant følelse av følelsen ... alle tingene. Livet kan føles så intenst for en person i denne stillingen fordi de i hovedsak opplever alt som menneskene rundt dem opplever ved hjelp av de resulterende følelser. Og det kan være en Parti å håndtere. "De kan til og med komme til det punktet hvor alt er så kaotisk at de begynner å selvisolere," sier Dr. Berkheimer.

Ting kan snøball enda lenger når andre reagerer negativt på den hyper-empatiske personen. "Venner og familiemedlemmer kan motstå Denne personens overdreven behov for å empati med dem, noe som fører til at den altfor empatiske personen blir sint eller harme, sier Dr. Berkheimer.

Cue: Nok et sett med potensielle følelser for den følelsesmessig oversvømte personen å håndtere. "Empaten kan føle seg skuffet over at alle i livet ikke er spent på deres innsats for å hjelpe [med å bære den emosjonelle belastningen]," legger hun til. "De er som, 'Jeg vil gi deg alle tingene-hvorfor vil du ikke ha denne støtten fra meg?'"Når virkelig, prøver den andre personen bare å bevege seg gjennom sine egne følelser selv.

Effekter av hyper-empati syndrom

På personen som opplever det

Selv om det er viktig og sunt å føle Følelsene dine, en hyper-one kan sitte i følelser i altfor lang tid og kan ikke være i stand til å gi slipp på følelser, noe som kan være stressende og opprørende. "Enhver emosjonell tilstand som er fast, vil uunngåelig ikke være en flott ting, enten det er tristhet, sinne eller til og med lykke," sier Dr. Norris. Spesielt med negative følelser kan imidlertid effekten av å sitte i dem i lange perioder være skadelige for både kropp og sinn.

For eksempel vil noen som er sinte i en lengre periode (inkludert noen som empatisk tar på seg sinne fra noen andre), også fortsette å gjennomgå kroppens stressrespons på en slik følelse; Dette inkluderer en pigg i hormonet kortisol som kan utløse fysiske symptomer som en racing hjerteslag og kortpustethet. "Det er utmattende å være sint i lang tid, og det har en veldig reell effekt: du kommer sannsynligvis til å være mer aggressiv for alle rundt deg, du kan begynne å miste konsentrasjonen, og du kan ikke sove godt," sier Dr. Norris.

Å kunne skifte ut av sinte (eller triste eller lykkelige) følelser er lett en sentral del av sunn emosjonell regulering, legger til DR. Norris, og å ha hyper empati gjør dette mye vanskeligere.

På andre rundt dem

En person med hyper-empati-syndrom kan utilsiktet velte andres grenser ved hjelp av deres tendens til å anta andres følelsesmessige tilstander fullt ut. Det er nesten som om de hele tiden "slipper inn i en annen persons opplevelse," sier dr. Berkheimer, selv om de ikke var egentlig invitert å gjøre det, eksplisitt eller i det hele tatt.

Dette kan ha effekten av å forhindre at den andre personen virkelig legemliggjør og opplever deres egen Følelser, noe som fører dem til å føle seg som om deres autonomi blir krenket, noe som kan være sårende eller opprørende, sier Dr. Berkheimer. Som et resultat kan de prøve å uttrykke eller forsterke en egen grense, noe som bare kan føre den hyper-empatiske personen til å føle seg uønsket eller avvist. Den påfølgende konflikten kan da avvikle dem fra andre, legger hun til.

Hvordan håndtere hyper empati

Hvis du identifiserer disse tegnene eller effektene av hyper empati i deg, er det viktig å lære å skille dine egne følelser og følelser fra andres. For å gjøre det, dr. Berkheimer anbefaler å jobbe med en profesjonell helsepersonell. "Dette er ikke noe du vil forlate ubehandlet fordi du kan avvikle enten å føle deg følelsesmessig opprørt hele tiden, eller isolere deg selv fordi opplevelsen av alle andres energi er så intens for deg," sier hun.

Spesielt kan du se etter en terapeut som praktiserer dialektisk atferdsterapi, som er spesielt rettet mot de som opplever intense følelser. En del av dette arbeidet innebærer å lære å respektere andres grenser, og hvordan de kan etablere dine egne grenser basert på dine verdier; Det er nøkkelen til å forstå det bare fordi du kan Føler andres følelser på et dypt nivå betyr ikke alltid at det er sunt eller nyttig for deg å gjøre det, enten for deg eller for dem (eller begge deler).

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.