Vi er i en tid med Peak Fitness Tracking-Here hvordan du kan holde det forholdet sunt

Brukt slik, å ha tilgang til personlige råd om kroppen din er absolutt nyttig. Men det kan også nå et punkt der trackeren din leder dine kondisjonsbeslutninger som om du føler deg som om du må Få et høyt trinntelling hver eneste dag-så det er en fin linje mellom å bruke den for å veilede treningen din og skyve deg selv for hardt fordi du vil at aktivitetsnumrene dine skal være høye. På baksiden kan du begynne å føle deg skyldig når du ignorerer alt som trackeren din forteller deg. Du vet, som når du har logget noen få dager med dårlig søvn, men du fortsatt holder deg oppe sent overstadig å se på favorittprogrammet ditt (og føle deg fryktelig dagen etter).

"Å ha alle disse dataene er en Catch-22-ideen er flott, men å vite at den ikke nødvendigvis vil sette i gang en atferdsendring," sier Hillary Cauthen, PsyD, CMPC, Certified Mental Performance Consultant med Association of Applied Sport Psykologi. "Se på hvordan du tenker på [trackeren din] og hva holdningen din rundt det er. Det er vanskelig fordi du kan få store positive tilbakemeldinger, noe som kan egge deg for å gjøre mer. Men du kan bli overdrevet, og skifter fra en sunn anvendelse til denne overordningen og obsessive tanker om å måtte gjøre mer og fortsette å opprettholde, og folk kan fikse på det, noe som er et problem.""

"Å ha alle disse dataene er en fangst-22-ideen er flott, men å vite at den ikke nødvendigvis vil sette i gang en atferdsendring."-Hillary Cauthen, PsyD, CMPC

Den andre enden av spekteret er hvis du ikke tar hensyn til dine bærbare data i det hele tatt, med kunnskap som kan påvirke helsen din. "Hvis trackeren din kontinuerlig forteller deg at du ikke får nok søvn, bør du lytte," sier DR. Cauthen. Hun sier å tenke på det som å kjøre bil med en "sjekk motor" lys på. "Hvis du ignorerer det for lenge, skader det bilen din. Hvis du ikke tar hensyn til disse advarselsskiltene, vil noe til slutt bryte sammen, enten det er en skade eller ikke forbedrer styrken din."Tipset hennes? Tenk på data-når den forteller deg at du er nedslitt eller ikke er gjenopprettet, for eksempel-som et tegn for å sjekke inn og gi deg selv det du trenger.

Å ha et sunt forhold til trackeren din

Nøkkelen til å ha et sunt forhold til trackeren din, da? Bruk den som din guide, men ikke sjefen din. "Noen ganger er vi så fiksert på trackeren vår at vi glemmer å lytte til kroppen vår, som er vår viktigste rådgiver," sier Dr. Cauthen. Det kan være vanskeligere enn det høres ut, men hun foreslår å få kontakt med trackeren din når du egentlig Trenger det-lignende når du dømmer om du kan bruke mer av et trening i en treningsøkt, eller om pulsvariabiliteten din antyder en hviledag-og først og fremst stole på kroppen din. "Du vet at du jobbet og flyttet kroppen din. Hvis du ikke sporet søvnen din, vet du når du gikk til sengs eller våknet, "sier hun. "Det er frigjør å bare være i ferd med å bevege seg og nyte øyeblikket i stedet for å stadig spore og sjekke statistikken din.""

"Helse- og treningsmål oppnås sjelden hvis du ikke adresserer dem helhetlig," sier Devin Vandermaas, visepresident for markedsføring for ITouch Wearables. Som i: Vær oppmerksom på søvn, kosthold, trening, mental velvære osv., Og ikke bare hvor mange trinn du tar på en dag når du finner ut hvor hardt du trener eller blir frisk. "Smartwatches og fitness trackere er gode verktøy, men hvis brukeren fremdeles ikke sover nok eller tåler for mye stress, så mottar nøkkelmålinger egentlig ikke noe å si.""

Når du ønsker å få en tracker, dr. Cauthen anbefaler å tenke på hva Data du ønsker å få. "Hva skal du bruke informasjonen til?" hun sier. "For eksempel overvåker jeg kjøringen min, og jeg ser på data for å se om det er mønstre som hjelper til med å forklare hvorfor jeg har en off-uke."Vandermaas legger til at du også tydelig bør definere målene dine og hvordan trackeren din kan hjelpe deg med å oppnå dem. "Vi finner ut at hvis brukere begrenser beregningene de fokuserer på, tar de faktisk hensyn til de som betyr mest og er i stand til å gjøre atferdsendringer som er nødvendige for å oppfylle målene sine, siden de ikke er overveldet av for mye informasjon, " hun sier.

Bare sørg for at den smarte enheten din er en verktøy. "Smarte enheter er ikke sluttmålet, de er et middel til et mål," sier Vandermaas. "Det er viktig å ikke miste formålet med å kjøpe en tracker, som på slutten av dagen er et ansvarsverktøy og bør brukes som sådan. Det er data, en påminnelse, en guide, men det er ikke den kjernepsykologiske motivasjonen som får brukeren til å ta grep."Ikke glem at kroppen din er den smarteste guiden du har.