Jeg er Gabi Butler fra 'Cheer', og treningen min er ikke over før jeg gjør denne ene tingen

Når hun er ferdig med strekkene sine, innebærer den neste delen av utvinningsrutinen etter trening på vei hjem og kjører et bad. Avhengig av hvordan hun føler seg, har hun to alternativer å velge mellom: noe avslappende og varmt eller noe forfriskende og kaldt. "Vanligvis tar jeg et epsom saltbad, fordi jeg elsker varmen-jeg elsker noe varmt," sier hun. Disse mineralene-partikulært magnesium-kan bidra til å redusere betennelse og bekjempe sårhet i leddene og musklene dine. "Jeg tar også isbad. Selv om jeg absolutt hater dem, hjelper de virkelig mye."Hvis du tåler kulden, kan et isbad bidra til å forbedre sirkulasjonen i kroppen og redusere betennelse. Eller prøv kryoterapi i stedet, som eksperter kaller en moderne løsning på isbadet.

Ved hjelp av strekk og gjenopprettende bad er Butler klar til å busse ut alle trippelflipper og intense partnerstunts som trengs for å vinne.

Dette er de beste hamstringøvelsene og strekkene:

Langsom bølgesøvn er under-radar-stadiet som er nøkkelen for muskelutvinning. Finn så ut hvordan noen sprø kompresjonshylser kan være hjelp til å komme deg som en mester.