Vi spurte en psykolog om hvordan du skal takle når du virkelig, savner noen

Hvis det er i budsjettet ditt, dr. Kushnick sier at det også kan bidra til å planlegge turer for å besøke hverandre. Som telefonsamtaler gir dette noe å se frem til og en måte å holde forholdet sterkt.

Han sier også at det også er viktig å være rundt andre IRL. "Hvis vennen din som var din favoritt person som var sosial med flyttet bort, er det andre mennesker som også kan møte det behovet," sier han. Ja, din BFF som nå bor over hele landet var din gå til å sjekke ut nye treningsklasser, men du bør gi andre mennesker en sjanse for den slags sosiale aktiviteter. Du erstatter ikke din gamle venn; Du gir plass til en ny.

2. Hvis du savner en eks

Selv om du brøt sammen av en god grunn, var det selv om det var ditt valg, selv om eksen din var en total dust ... det er fremdeles helt normalt å savne dem. Men med mindre oppbruddet ditt var den ekstremt sjeldne typen der det endte gjensidig uten harde følelser, dr. Kushnick anbefaler å følge eksen din på sosiale medier. (Og det inkluderer å låne vennens telefon for bare å "sjekke skikkelig raskt.")" Det forlenger lidelsen, "sier han.

I stedet for å vende seg i det rosenrødde minnefeltet på Instagram, dr. Kushnick foreslår å minne deg selv på grunner til at forholdet ikke fungerte for å sette ting i perspektiv. (Nå er det perfekte tidspunktet å fikse hvordan de glemte bursdagen din, eller alltid var en dust om vennene dine). Han foreslår aktivt å minne deg selv om dine beste egenskaper, og at du vil Finn noen andre som setter pris på disse egenskapene. Oversettelse: tid til å bensine deg opp.

Dr. Kushnick sier at hvis du fremdeles sliter med å takle samlivsbruddet, kan det hjelpe å snakke om det med en terapeut. "Når du savner noen, må du behandle det," sier han. "Det kan være veldig nyttig å finne mennesker som har dybden å snakke om hva du skal skjønt."Hvis du ikke har tilgang til en terapeut, sier han at selv å snakke om det med noen få ikke-dømmende venner kan være avgjørende for å hjelpe deg med å behandle det du går gjennom.

I mellomtiden kan du lene deg på støttenettverket ditt. Hvis du er hjemme og savner dine tidligere S.O., Gå til yoga med en venn eller ring moren din; Nøkkelen er å få kontakt med mennesker som setter pris på deg. Eks, hvem?

3. Hvis du savner en venn du mistet kontakten med

Kanskje Facebook Timehop ​​dukket opp igjen et gammelt bilde fra førsteårsåret som fikk deg til å tenke på din tidligere romkamerat. Eller du finner deg selv å besøke en by noen du kjenner fra videregående skole flyttet til for noen år siden. Skulle du nå ut til disse menneskene du ikke har snakket med på mange år? Eller ville det bare være veldig vanskelig? "Du må vurdere risikoen for å faktisk komme i kontakt med den personen,". Sier Kushnick. "For eksempel, hvis du facebook melding til vennen din, men ikke hører tilbake, vil du ha det bra med det? Hva håper du å komme ut av utvekslingen?"Hvis du føler at du er på et bra sted i livet ditt nå, men vil åpne kommunikasjonen opp igjen, sier han for å gå foran og sende den meldingen og sier at du tenkte på dem. Det kan være starten på et fornyet vennskap.

Imidlertid sier han at det er verdt det å finne ut om det er den faktiske personen du savner, eller om du savner funksjonen til vennskapet. "Kanskje du savner den college -kompisen du pleide å treffe barene med. Det kan være en indikator på at du trenger et sosialt utløp, sier han. Det er mulig du savner idé av den vennen-og hvem de pleide å være for deg-raters enn personen selv.

Dr. Kushnick sier at det også er naturlig for vennskap å endre seg over tid, noe som kan bidra til en svimlende ut. Hvis vennen din "Going Out" blir en ny mamma, for eksempel, vil du sannsynligvis ikke henge på på samme måte lenger-og det er helt normalt. "Du må innse at konteksten av forholdet ditt vil endre seg," sier han. Du vil begge fortsatt bry deg om hva som skjer i hverandres liv-som ikke nødvendigvis vil endre seg-men måtene du bruker tid sammen og de tingene du snakker om sannsynligvis vil endre seg. Dette betyr at du ofte må være litt mer fleksibel, som å tilby å henge med huset hennes i stedet for å treffe baren. Å akseptere og imøtekomme disse endringene vil hjelpe deg å bygge bro mellom gapet med disse vennene.

4. Hvis du savner noen som gikk bort

Dette er selvfølgelig det vanskeligste scenariet. For noen mennesker hjelper det å snakke om sin tapte kjære enormt. For andre er de kanskje ikke klare til å gjøre det ennå. Mens dr. Kushnick sier at terapi kan hjelpe noen å behandle sorg, han foreslår også blid eksperimentering for å se hva som fungerer for deg. Hvis du ser på et bilde og det gir deg trøst, kan du lene deg inn i det. Hvis det får deg til å føle deg verre, er det greit å fjerne bildene for nå.

Koble til andre mennesker, enten det er med andre som kjente personen som gikk bort eller i en sorgstøttegruppe, kan hjelpe også. "En gruppeinnstilling er veldig kraftig, det krever bare litt tålmodighet for å kunne høre andres historier også," dr. Sier Kushnick. Men igjen, sier han at det ikke er for alle. "Noen ganger føler folk at de ikke er klare til å gjøre det, at det er vanskelig å åpne seg," sier han.

"Det som vanligvis hjelper er en kombinasjon av å finne et sted å behandle tapet og snakke om det," sier han. Terapi er noe han sier sjekker begge disse boksene for praktisk talt hvem som helst. "Ofte gir det folk en måte å tenke på hvordan de ønsker å bevare minnene sine og videreføre sin kjære arv,". Kushnick sier-med guidet støtte fra en profesjonell, ikke mindre.

Hvis du ikke er klar til å snakke om din kjære ennå, dr. Kushnick sier ikke prøv å skynde deg. Fokuser i stedet på å bruke tiden din på å gjøre ting som gjør deg lykkelig, enten det er et kreativt utsalgssted, tilbringe tid med venner eller helle energien din i et nytt prosjekt.

Når det gjelder å savne noen, selv om omstendighetene varierer, er det noe praktisk talt alle opplever på et tidspunkt i livet. Nøkkelen er å behandle følelsene dine og handle deretter. Og som med noen harde følelser, egenomsorg, egenomsorg, egenomsorg.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.