4 faktisk nyttige empatiske setninger, siden du ikke kan * vite * hvordan noen føler

Er det mindre utløsende ord om empati vi kan underlegge for "Jeg vet hvordan du føler deg?""

Å gjenkjenne hva personen går gjennom, dr. Manly sier at det er både trygt og trøstende å stole på sansene. Noen få forslag:

1. “Jeg kan se at dette er veldig vanskelig for deg.”
2. “Jeg hører hvor vanskelig denne utfordringen er akkurat nå.”
3. “Sorgen/smerten din er følbar; jeg er her for deg.”
4. "Det høres så stressende ut (trist og irriterende)"

"Kommentarer som ovennevnte lar den andre personen vite at vi høre og se dem, "Dr. Sier Manly. "På denne måten unngår vi å gjøre dommer eller antagelser og bare gi uttrykk for hva det er vi ser eller hører-personens smerte, sorg, sorg, angst-som et vitne til personens opplevelse.""

Folk vil vanligvis bare bli sett og hørt, og hvis de virkelig har det vondt, har de kanskje ikke den emosjonelle energien til å behandle det du går gjennom. Jepp, selv om du bare forteller dem om det for å prøve å forholde deg til dem. "[Ovennevnte eksempler] for å uttrykke empati sikrer at fokuset er på personens smerte i stedet for på en opplevelse vi kanskje har hatt," legger hun til.

Betyr det at når en venn har det vondt, bør du aldri, noen gang, noen gang dele en lignende personlig opplevelse? Selvfølgelig ikke! Noen ganger kan det være en nyttig ramme for å styrke tilkoblingen mellom to personer og hjelpe begge til å føle seg mindre alene.

Men før du gjør dette, kan du lese rommet og lytte til hva den aktuelle personen faktisk sier. For tilkobling til side, har du sannsynligvis ikke gått alle milene enhver andres sko.

Å hjelpe andre er vanskelig territorium; Slik kan du ta vare på en venn som navigerer i en mental helse-krise uten å ofre din egen velvære. Og her, lær hvordan du virkelig kan få kontakt med andre mennesker.