Ønsker å øke hjertehelsen i 2022? En kardiolog sier at det er så enkelt som å gå og er en plan for å komme i gang

Å kunne gå lenger krever å bli sterkere. Begynn med denne treningen i underkroppen:

2. Ta alltid trappene

Skånsom påminnelse: "Hopp over heisen og ta trappene. Hvis du trenger å gå opp mange etasjer, kan du blande trappene med en heisetur hvis det er for mye av en stigning, "sier DR. Friedman. Mens du jobber hjemmefra, kan du til og med gå opp og ned på bygningens trapper (hvis den har dem) noen ganger for å få pulsen opp og riste av midt på ettermiddagen slapphet.

3. Park langt (langt) vekk fra ærendene dine

Du har hørt det gamle rådet for å parkere bilen din i utkanten av parkeringsplassen for dagligvarebutikken, men du kan virkelig ta dette til det ekstreme. Park for eksempel en kilometer unna apoteket hvis du trenger å hente resepten, eller la bilen din være hjemme og gå til kjøpesenteret (hvis den ikke er også langt borte). Kort sagt, bli kreativ om hvordan du kommer til og fra ærendene dine. Du går mer ... og sparer penger på bensin. Og hei, det er noe verdt å feire.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.