Ekte empati utgjør en liten del av befolkningen-er deg en eller flere, så en empatisk person?

I hovedsak tenker en ekte empat. “For dem kan andres lidende og smertesponser faktisk bli deres egne affektive svar.”Det kan stadig bli fanget opp i andres problemer (også kjent som empatiutbrenthet), kan tømme og uttømme deres psykologiske ressurser og føre til rastløshet, angst eller til og med et følelsesmessig sammenbrudd, legger hun til.

Lurer på om du er en empat? Dr. Gonzalez-Berrios sier at følgende tegn kan identifisere ett:

• Du har en evne til lidenskapelig å forstå, gjenkjenne, få kontakt med og dele andres følelser.
• For mye nærhet eller intimitet med noen kan overvelde deg følelsesmessig.
• Du kan plukke opp subtile signaler som ansiktsuttrykk og ikke-verbale gester for å forstå hvordan den andre personen kan føle seg i det øyeblikket.
• Du er alltid en god lytter.
• Folk faller tilbake på deg for emosjonell støtte.
• Du elsker fred og liker ikke konflikter eller kamper.
• Du absorberer lett andres emosjonelle responser og gjør dem til dine egne til et poeng av å bli følelsesmessig drenert og utmattet.
• Du kan føle deg overveldet fra å være tilgjengelig for andre og trenger å isolere deg fra andre for å slappe av og helbrede etterpå.
• Du kan slite med å sette grenser og si nei til andre eller fortsette å gi selv når du mangler energien.

Hva betyr det å være empatisk?

Å være empatisk er en positiv psykologisk egenskap som får deg til å føle deg i harmoni med andre, men som fremdeles lar deg skille opplevelsen din fra deres.

"Når noen blir empatisk overfor andre, betyr det at de har evnen til å plassere seg på andres sted og forstå situasjonen og følelsene forbundet med den fra en annen persons synspunkt," dr. Gonzalez-Berrios sier. “Det er en prosess med psykologisk identifikasjon med andres følelser og holdninger.”Så i stedet for energisk å ta på deg den personens tilstand av å være, er du mer utsatt for å se for deg hvordan det er å være i skoene deres og bedre i stand til å tilby medfølelse som et resultat.

Hvis du ikke er en ekte empati, men fremdeles føler for andre, dr. Gonzalez-Berrios sier at du kan resonere med følgende utsagn:

• Du er svært følsom og medfølende mot andre menneskers behov.
• Du er intuitiv og kan plukke opp signaler om hva andre kan gå gjennom.
• Du har kanskje tidligere erfaring som forholder seg til det personen opplever, slik at du kan forholde deg til følelsene deres.
• Du er emosjonell av natur og kan bli for følsom overfor andres velvære (selv om du ikke er en ekte empat).

Empath vs. Empatisk: Her er den avgjørende forskjellen

Enkelt sagt: Selv om du kanskje kan føle deg empatisk (noe som er en flott ting!), som ikke automatisk gir deg en empat. Dr. Gonzalez-Berrios sier “ekte empati går alltid ut av komfortsonen sin og begynner å tenke, føle og handle for andre mennesker-selv om de føler seg tappet, følelsesmessig overveldet og utmattet-og kan føle en annen persons lykke eller tristhet som en del av deres eget selv.”

For de ikke-empatiske empatiske menneskene i verden, er det heller ingen liten avtale å ha en evne til å forholde seg til og forstå andre. Til syvende og sist er det en god menneskelig gest som kan føre til et mer medfølende samfunn å ha empati og følelse for andre (enten du er en empat eller empatisk).