Dette bæret regnes som en super kilde til antocyaniner, en kraftig antioksidant knyttet til lang levetid

De fem viktige helsemessige fordelene med blåbær (foruten deilig smak)

1. Blåbær er høyt i antioksidanten antocyanin

I episoden fordyper Robinett antioksidantfordelene med denne kraftige frukten. I følge henne er antocyaninene (aka en av antioksidantene knyttet til lang levetid) som finnes i blåbær, det som gir dem deres knallblå farge. Anthocyanins kan også skilte med anti-aldringsegenskaper, da de kan hjelpe til med å reversere og reparere systemet vårt fra effekten av frie radikale skader og oksidasjon.

2. De fremmer hjerte-sunt vaskulær funksjon

“Blåbær er også fantastisk for kapillærer og vaskulær funksjon. Slik at det kan oversette til behandling av åreknuter og øyehelse, sier Robinett. I tillegg en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viste at det å konsumere en kopp blåbær daglig kan hjelpe kardiovaskulær helse. Aedin Cassidy, pH.D, studiens hovedforsker og en professor ved University of East Anglia, delt med brønn+bra hva som gjør frukten så god for hjertet ditt.

"Blåbær inneholder kraftige bioaktive forbindelser kalt antocyaniner, en del av flavonoidfamilien, og i laboratorie- og dyreforsøk, vet vi at antocyaniner-ansvarlige for de strålende røde og blå fargene i frukt og annen plantemat kan redusere betennelse, holde arterier sunne og Fleksibel, forbedre blodstrømmen og redusere kolesterolnivået, "DR. Sier Cassidy.

3. Blåbær kan potensielt bidra til å øke hjernen og humøret

Selv om mer forskning må gjøres for å forstå sammenhengen mellom blåbær og hjernehelse, viste den tidligere nevnte studien også at når deltakerne tok et blåbærtilskudd i fire måneder, økte den aktiviteten i den delen av hjernen som var ansvarlig for hukommelsen, en lovende indikator. I episoden fordyper Robinett også de potensielle nevrobeskyttende fordelene med blåbær som kan ha kapasitet til å øke hjernehelsen og humøret.

4. De er fylt med prebiotisk fiber

Nå har vi selvfølgelig alle hørt at en balansert tarmmikrobiom kan øke humøret, immuniteten, kognitiv funksjon og mer. Så det kan ikke være noen overraskelse å høre at blåbær (vi lysm!) er også fylt med mange fiber som hjelper til med å oppnå en velbalansert og veldig glad tarmmikrobiom. Poengsum!

“Fibre i stivelsen at de gode bakteriene i tarmen vår elsker å blomstre og være sunn. Så de hjelper til med å støtte tarmbalanse og mikrobiom trivsel, sier Robinett. Hun forklarer også at denne typen fiber også kan bidra til å hemme de dårlige bakteriene fra å vokse i systemet ditt, noe som kan forstyrre balansen. Høres ut som en vinn-vinn for meg.

5. De kan bidra til å redusere betennelse og allergiske reaksjoner

Nå kan denne fordelen med blåbær komme til deg som en overraskelse (på best mulig måte). I følge Robinett kan dette bæret hjelpe med allergiske reaksjoner ved å hemme overproduksjonen av histaminer og hjelpe til med å stabilisere hvite blodlegemer som reagerer på ting vi er allergiske mot. Blåbær er pakket med polyfenol-quercetin som forskning viser kan hjelpe med anti-allergiske egenskaper preget av stimulering av immunsystemet, antiviral aktivitet, hemming av histaminfrigjøring og reduksjon i pro-inflammatoriske cytokiner.