Denne 4-ingrediens sjokoladehasselnøtt smoothie-skålen er hjerte-sunn og hjelper deg å sove

I mellomtiden inneholder nøttesmørene tryptofan, en aminosyre som blir omgjort til serotonin i hjernen og fungerer som en forløper for melatonin. Når de konsumeres med protein- og tryptofanrik nøttesmør, kan karbohydrater fra bananen gjøre tryptofan mer biotilgjengelig for hjernen din og øke evnen til å sove. "Denne godbiten er et søvnhjelpende rart," sier hun.

Melk er også fullpakket med sine egne helsemessige fordeler: kalium, magnesium, vitamin B12, vitamin D og kalsium. Melk er en svært levedyktig kilde til komplett protein, som er nøkkelen til kroppens vekst, cellenes evne til å reparere seg selv og immunsystemets selvregulering. (Komplette proteiner har alle ni av aminosyrene som kroppen din trenger for å fungere ordentlig.)

For å få mest mulig ut av denne smoothie -skålen, foreslår Jawad at du bruker frosne bananer, som hun sier kan bidra til å "skape en virkelig kremet tekstur i tillegg til å gjøre smoothien din kald.”Pluss å kaste i frosne bananer betyr at du ikke trenger å legge til noe is, som kan vanne ned det ferdige produktet.

Gitt mangfoldet av helsemessige fordeler i denne oppskriften, klandrer vi deg ikke for at du vil gjøre denne søte godbit på forhånd. Men ord til de kloke: Jawad anbefaler mot å forhåndsskape det når det er mulig. "Smoothie -boller nytes best etter at de er laget for den beste tekstur og smak," sier hun. "Så snart du blander bananene, begynner de å miste noen ernæringsmessige fordeler.”

Husk at du kan justere proporsjonene av denne oppskriften slik du synes passer, avhengig av hvordan du liker konsistensen eller søtheten til smoothie -skålene dine. Hvis du følger et plantebasert kosthold, kan du enkelt bytte ut vanlig melk med plantebaserte alternativer som de fra Ripple eller Joi. Vi elsker også sjokoladehasselnøtten fra Deux, som også er vegansk, eller går for klassisk Nutella. Du kan også leke med forskjellige pålegg for å holde ting interessant for deg selv. Les videre for Jawads fulle oppskrift.

Chocolate Hazelnut Smoothie Bowl Recipe fra Feel Good Foodie

Ingredienser
1/2 kopp melk
2 frosne bananer
1 ss hasselnøttspredning
1 ss kakaopulver
Sjokoladeflis for topping (valgfritt)
Hakkede hasselnøtter for topping (valgfritt)
Kakao nibs for topping (valgfritt)

Bruksanvisning
1. Plasser melken i en høyhastighetsblender først. Tilsett deretter frosne bananer, hasselnøttspredning og kakaobulver.

2. Bland grundig på høy hastighet i ett minutt til blandingen er helt jevn. Det kan hende du må stoppe og skrape ned blenderen, avhengig av styrken til blenderen du bruker.

3. Smak og juster smaken etter behov, ved å tilsette et søtningsmiddel for ekstra sødme eller mer kakaopulver for en rikere sjokoladesmak.

4. Hell i en bolle og topp hvis du er av med sjokoladebiter, hasselnøtter og kakao -nibber, hvis ønskelig. Server umiddelbart for beste smak og konsistens.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.