Disse 3 'T-Spine' strekningene er nøkkelen til perfekt holdning

2. Sideligende T-Spine-åpner

Berlin anbefaler disse strekningene, som innebærer å ligge på ryggen på gulvet, armene utstrakt til hver side. Trekk det ene kneet opp til den andre siden av kroppen din, hold kneet nede med hånden på den siden. Ta den andre armen fra bakken, og vri deg til kneet, så tilbake. Gjenta på den andre siden.

3. Firedoblet thoraxrotasjon

Fra en firedoblet stilling, ta en hånd bak hodet med albuen bøyd til siden. Løft overkroppen mens du ser opp i taket, og vri deretter albuen til gulvet, og ser mot bakken. Gjenta på den andre siden.

Også nyttig for ryggraden? Disse yogaene for smerter i korsryggen, eller Bermuda -trekanten som hjelper med en smertefull korsrygg, også.