De tre typene støtte hver løper trenger, ifølge folk som kjører hver dag
Fra spillelisten som holder deg gående, til din hype-squad løpende kompiser, til de fjærende joggeskoene som driver hvert trinn, er det mer som går inn i et vellykket og hyggelig løp enn det som møter øyet.
For å finne ut nøyaktig hva du skal legge til i sjekklisten for løpestøtter, spurte vi tre løpere for å finne ut hvilke typer støtte de ikke kan løpe uten. Den ene tingen de alle hadde til felles? Teller komfortable sko som et must. Det er grunnen til at de elsker den nye Nike InfinityRn 4, som føles som en bokstavelig klem for føttene dine takket være dempende reactx-skum, stretchy flyknit og en bredere mellomsåle for en tukket følelse som varer i miles.
Fortsett å lese for å lære mer om de tre typene støtte som kraften deres daglige løpepraksis, og ta notater om hvilke som kan hjelpe deg med å motivere dine egne miles.
Handle joggesko
Kjøp nå Nike Infinityrn 4 $ 160 Kjøp nå Nike Infinityrn 4 $ 160 Kjøp nå Nike Infinityrn 4 $ 1601. Støttende sko
Fra Shin Splints til løpers knær, er løpeskader absolutt ikke morsomt. En av de enkleste måtene å bidra til å holde kroppen din trygg, og formen din er sterk er å sikre at du har laget sko for å støtte skrittet ditt.
"Å ha riktig sko endrer alt om måten du løper på," sier Carla Anguiano, som er direktør for en organisasjon som inspirerer og utstyrer underverdige sekundære studenter til å oppleve gjennomføringen av å drive Los Angeles Marathon. “Det hjelper til. Det motiverer deg også fordi hvem ikke liker å vise frem det nye løpeutstyret?”
Nike Infinityrn 4 sjekker alle de rette boksene med støttende demping designet for å gi en jevn reise. I tillegg er de laget med et lavere karbonavtrykk, så de er gode for føttene dine og for planeten. Sko teknisk sett er ikke en størrelse som passer alle sammen, men disse passer regningen for hver løp og alle typer løper.
2. Støttende trening
For å drive løpsøvelsen fullt ut, trenger kroppen din riktig støtte-som ikke bare inkluderer det du spiser, men også hvor mye tid du dedikerer til trening, bedring og søvn.
"Å gi deg næring av kroppen din ordentlig," sier Megan Ono, en sosial påvirkningsprofesjonell og driftskaptein for en samfunnskjørklubb i Orange County, California. “Å holde seg hydrert, spise riktig og gjøre riktig treningsstyrke og tverrtrening inkludert-vil bidra til å holde kroppen din opprettholdt gjennom løp. Og en undervurdert nøkkel er søvn.”
Neste gang du drar ut for et løp, kan du skille ut tiden for å legge til fem minutters strekk før og etter. Det vil bidra til å forhindre at musklene føles for stramme (så neste gang du ruller ut er det ikke så uutholdelig), noe som igjen kan bidra til å forhindre skader.
3. Støttende samfunn
Hvis du noen gang har vært på et solo -løp og ubevisst fremstår da du så en annen løper få på deg, er du ikke alene. En av de beste motivatorene for bevegelse kan være å se andre mennesker rundt deg gjøre det samme.
"Det løpende samfunnet holder deg ansvarlig og minner deg gang på gang om at du har folk som ikke vil la deg tvile eller gi opp deg selv," sier Alejandra Castillo, som kjører med en ideell organisasjon som bruker løping for å markedsføre fellesskap , kunstoppdagelse og sunn livsstil. “Løpere i løpende organisasjoner har sine egne reiser, men de blir stadig inspirert av andres harde arbeid, og de alltid-og 100 prosent bør alltid vil se hvert medlem vinne i sine egne løpsturer.”
I markedet for IRL som kjører kompiser? Gjør litt research på dine lokale løpsgrupper for å finne den rette supportgruppen for deg. Er ensomme å kjøre din preferanse, men du vil fremdeles benytte deg av fellesskapets kraft? Prøv å bli med i en løpsfokusert Facebook-gruppe eller laste ned Nike Run Club-appen for å få kontakt med andre løpere. Og neste gang du snør deg, husk å være ekstra takknemlig for støtten som har fått deg så langt i din løpende øving-fra skoene dine til troppen din til din favorittpumpe-sang.
