De mentale helsefordelene ved camping å vite når du planlegger reiseplanene dine

Gitt at camping er ingenting om ikke en full, og ofte flerdagers, fordypning i den typen naturlige rom, er det ikke rart at det kan føles foryngende. I en fersk Pinterest -undersøkelse rapporterte faktisk 96 prosent av bobilene at camping forbedrer deres mentale helse, og 91 prosent siterte avslapning som deres grunn til å ta en campingtur. Og i Kampgrounds of America-undersøkelsen ovenfor, sa 75 prosent av de spurte at camping reduserer stresset og bidrar til deres emosjonelle velvære.

Disse tallene antyder visse fordeler med mental helse ved camping som kan strekke seg selv utover de naturrelaterte fordelene til, for eksempel, en fottur eller en lunsjpause tilbrakt i en urban park. "Det er tydelig at til og med en liten dose naturen, som noen få minutter, kan støtte velvære, men likevel mistenker jeg sterkt at lengre perioder tilbyr noe annet og bra," sier Dr. Zelenski. I stor grad er det fordi all vitenskap om natureksponering peker på det faktum at den støtter vår mentale helse og kapasitet-og sier han, er det grunn til å tro at jo mer vi får av det (à la fullverdig camping), jo bedre 'll pris.

5 Mental helse og kognitive fordeler ved å gå på camping i naturen

1. Mindre stress

Eksponering for grønne områder har vist seg å være en motgift av stress (og camping gir vanligvis en god del av det). Når det gjelder hvorfor? "Stress-reduksjonsteorien" om natur og helse antyder at stimuli av naturlige miljøer-trær, bekker, fjell, innsjøer-blir oppfattet mye mer behagelig av mennesker enn i bygde miljøer som byer. Og det på sin side kan føre en person i naturen til å oppleve lavere kortisolnivåer og mindre av kamp-eller-fly-følelsen iboende for stress.

Det kan også være tilfelle at de mer avsidesliggende lokalitetene som er typiske for camping, kan tilby enda mer av den stressende roen enn, for eksempel, en tur til en bypark. En undersøkelse fra 2017 på mer enn 4500 mennesker i England fant at respondentene bemerket høyere nivåer av naturforbindelse og restaurering da de husket turer til landlige og kystplasser sammenlignet med besøk til urbane grønne områder.

Selv om noe av den ekstra fordelen med mental helse ved å besøke eller campe på avsidesliggende steder kan være knyttet til naturen til stedene selv, er det også mulig at det er en positiv psykologisk sammenheng mellom avsidesliggende steder og å komme seg bort fra det hele. "I det moderne liv innebærer eksponering for naturen ofte en pause eller flukt fra ditt daglige ansvar," sier Dr. Zelenski. Jo mer avsidesliggende tur i naturen, jo kraftigere kan separasjon føles-og jo mer beroligende kan turen være som et resultat.

2. Mer positive følelser

På baksiden av stressmynten er alle de positive følelsene du Ønsker å føle seg mange som en campingtur også kan lette. En undersøkelse fra 2019 inkludert nesten 20 000 mennesker i Storbritannia fant at de som brukte minst to timer per uke i naturen rapporterte betydelig høyere nivåer av subjektiv velvære enn de som brukte mindre tid i naturen. Antagelig vil enhver campingtur lett overgå den timingsterskelen.

Mer generelt har en rekke studier koblet natureksponering i forskjellige former for større nivåer av livsglede, sier DR. Zelenski.

Noen av disse fordelene med mental helse kan være det direkte resultatet av naturens innvirkning på kroppen: når du camping og bruker god tid ute i sollys, for eksempel, stiger nivåene dine av følelsesmessig nevrotransmitter serotonin, og når du berører jorden Direkte kan den elektriske ladningen faktisk bidra til å stabilisere nervesystemet ditt (basert på studier på å gå barbeint, kalt "jording" eller "jording"), sier Patty de Vries, sjefsopplevelsesansvar. "Når vi kobler til jord, møter vi også Mycobacterium Vaccae [en bakterier som er naturlig til stede i jord], som utløser en frigjøring av serotonin også, og fungerer som et naturlig antidepressivt middel, "legger hun til.

Men samtidig kan noen av naturens positive effekt på humøret også bare være et resultat av å føle deg mer koblet til naturen mens du er i den. Forskning har vist at det å ha et høyt nivå av naturforbindelse-AKA følelse Følelsesmessig sammenvevd med natur kan øke nivået av eudaemonisk velvære, eller den typen langsiktig lykke som kommer fra å føle at du har et større formål i livet.

3. Større kreativitet og oppmerksomhetsspenn

Stimuli i naturen kan også spille en rolle i å la tanker og ideer flyte uavbrutt. I en liten studie i 2012 av 56 personer som tok fatt på en fire-dagers naturtur, fant forskere at gruppen av deltakere som fullførte en kreativ problemløsningsoppgave på dag fire av turen, utførte 50 prosent bedre enn gruppen som fullførte oppgaven Pre-tur.

Noe av den forbedringen har kanskje rett og slett vært et resultat av å tilbringe noen dager uten teknologiske enheter og alle distraherende pinger og dings som de bringer. Men forskere påpeker også at naturen i seg selv kan forbedre oppmerksomhetsspennet ditt gjennom noe som kalles “Oppmerksomhetsrestaureringsteori.”

"Tanken er at folk har informasjonsbehov, og at naturen treffer et søtt sted for å tilfredsstille disse behovene," sier Dr. Zelenski. “Mens kjedsomhet er ubehagelig og ikke gjenopprettende, og det moderne bylivet tilbyr ofte for mye Mental stimulering, naturen tilbyr ting av potensiell interesse, men krever sjelden et sterkt fokus i lange perioder.”Den resulterende følelsen av å være bare komfortabelt stimulert nok av omgivelsene dine kan være grunnen til at tidsbruk i naturen også har vist seg å forbedre ytelsen på arbeidsminnet og oppmerksomhetskontrolloppgaver.

4. En følelse av revitalisering

I en serie studier utført i 2010 ble forskjellige typer forestilte og reelle eksponeringer for naturlige omgivelser vist å øke deltakernes subjektive mål for vitalitet, som generelt er definert som din følelse av livlighet, entusiasme og livstid for livet. Og den økningen i mental energi holdt jevn selv når forskere kontrollerte for den potensielle fysiske og sosiale aktiviteten som en person kan gjøre mens de også tilbringer tid utenfor i naturen.

Selv om forskere ikke helt er sikre på hva som ligger i roten til den naturen "høyt", så å si, kan det komme fra det enkle faktum at naturen er en "prototypisk elikitor av ærefrykt," sier Dr. Zelenski. Det vil si å være i naturen og til og med fordype deg i naturen via virtual reality kan indusere en følelse av undring, som alene kan løfte humøret ditt og bidra til din mentale velvære.

5. En sterkere forbindelse til andre

Den samme ærefrykt som induserer en "naturhøy" kan vekke en påminnelse om at du bare er en liten del i en mye større helhet, sier dr. Zelenski. Den følelsen kan på sin side øke følelsen av tilknytning til andre mennesker, og potensielt til og med føre deg til å behandle dem med mer vennlighet og raushet.

Som bevis? Tenk på 2015 -studien (som DR. Zelenski var forfatter) av 111 personer som ble vist enten naturdokumentarer eller videoer om arkitektoniske landemerker før de ble bedt om å spille et samarbeidende fiskespill. Interessant nok var de som hadde sett naturvideoene betydelig mer sannsynlig å samarbeide godt med andre i spillet.

Årsaken til at det kan ha noe å gjøre med naturen "som returnerer oss til våre autentiske selv," sier De Vries. "I naturen kan vi være kreative, ressurssterke og full av energi uten å føle behov for å gjøre vurderinger eller konkurrerende vurderinger av andre," sier hun. Og uten den sammenligningsfølelsen, kan det være lettere å ikke bare behandle andre mer medfølende, men også å føle seg mer komfortabel i din egen hud.