Den lure grunnen til at det å bli eldre kan føre til fordøyelsesproblemer-og hva du skal gjøre med det

Dr. Lipman sier at reduksjonen i fordøyelsesenzymer kan forårsake en ubalanse i tarmen. Dette kan manifestere seg på en rekke måter, inkludert hyppig forstoppelse, diaré eller halsbrann. (Moro, ikke sant?) I mer ekstreme tilfeller kan dårlig fordøyede matpartikler "lekke gjennom" tarmen og filtrere inn i blodomløpet, noe som kan utløse betennelse. (Dette blir ofte referert til som lekker tarm.)

Har en sunn mengde gunstige tarmbakterier, dr. Lipman sier, er nøkkelen for å forhindre lekker tarm og støtte et aldrende fordøyelsessystem, da disse mikroorganismene også bryter ned maten og holder fordøyelsessystemet i gang ordentlig. Det betyr å spise mye mat rik på prebiotika (som hvitløk, reddiker og asparges) og probiotika, samt minimere alt kjent for å drepe gode tarmbakterier (som sukker).

Se videoen nedenfor for flere tips om å spise for optimal tarmhelse:

Naturlige måter å forbedre fordøyelsesproblemene relatert til aldring

Foruten dette generelle rådet for å forbedre tarmen helse, dr. Lipman sier at det er mer spesifikke trinn han foreslår for mennesker i 60 -årene eller eldre som opplever fordøyelsesnød for å bidra til å stimulere kroppens fordøyelsesenzymer. Den ene er å ta fordøyelsesbitters eller eplecidereddik før du spiser for å hjelpe med å startet fordøyelsen. "I Europa er det vanlig å ha en aperitif før et måltid som gjør akkurat dette," sier han. Han forklarer at å blande bitters eller ACV i et glass vann og drikke det før et måltid hjelper til med å utløse produksjon av saltsyre, noe som vil hjelpe med fordøyelsesprosessen. "Dette kan ofte bidra til å forhindre halsbrann også,". Lipman sier.

Dr. Lipman sier at det er noen kosttilskudd som også kan hjelpe. En han ofte anbefaler er oregano olje. "Hvis det er en gjengroing av dårlige bakterier eller gjær i tynntarmen, kan oregano olje hjelpe med det," sier han, takket være dens naturlige antimikrobielle egenskaper. "Hvis du opplever gass eller oppblåsthet med jevne mellomrom, er det et tegn på at det kan være [for mye] dårlige bakterier eller gjær, og Oregano -olje kan potensielt hjelpe,". Lipman sier. Noen andre kosttilskudd som fungerer på samme måte er olivenbladekstrakt, berberine og grapefruktfrøekstrakt. (Bare sørg for å bekrefte med legen din at disse tilskuddene er trygge for deg å ta og ikke forstyrre noen eksisterende helsemessige forhold eller medisiner du tar.)

I tillegg til å legge til mer tarm-sunt mat, bitters og kosttilskudd i livet ditt, dr. Lipman sier at det også er viktig å la fordøyelsessystemet slappe av og hvile. "Du skal ikke spise på flukt; fordøyelsessystemet ditt fungerer best når du er avslappet," sier han. Det trenger også tid til å ikke jobbe så hardt å bryte ned maten hele tiden, og det er her hvile kommer inn. Generelt sier han at han ber pasientene sine om å la kroppen hvile i minst 12 timer etter middagen før han spiser igjen dagen etter.

Hvis du prøver disse tipsene og ikke legger merke til en forskjell, er det sannsynligvis på tide å verve hjelp av en gastroenterolog for å se om det er et annet underliggende problem som kan bidra til fordøyelsesvekten eller å se om det å ta et annet handlingsforløp er veien å gå.

Å komme til bunns i fordøyelsesproblemene er ikke alltid like lett, men dr. Lipman sier at det er absolutt verdt å sette inn forsøk på å løse dem. "Så mange mennesker lever med mageproblemer og bare aksepterer dem som normale når de ikke trenger det," sier han. "I tillegg, fordi tarmhelsen er koblet til immunitet, hjernehelse og, virkelig, kroppen som helhet, er det viktig å passe på tarmen din."Med andre ord: Hvis tarmen din er av, vil den sannsynligvis manifestere seg på måter utover fordøyelsen.

Ikke alle kroppslige konsekvenser av aldring er reversible; Miletiden din kommer kanskje aldri dit den var i 20 -årene. Men mageproblemer relatert til aldring er noe som absolutt kan tas opp. Hvorfor leve på noen måte mindre enn å føle ditt beste?

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.