Det 'grønne' middelhavsdietten kan være enda bedre for hjertehelsen enn originalversjonen

Mens alle gruppene likte gunstige helsemessige resultater, så "Green Mediterranean Diet" -gruppen de største positive endringene da forskerne sjekket inn med dem seks måneder senere. Denne gruppen opplevde den største nedgangen i usunne kolesterolnivåer og blodtrykk, noe som er spesielt gode nyheter på hjertehelsefronten. Tross alt er hjerte- og karsykdommer den viktigste dødsårsaken i USA.

Selv om det må gjøres mer forskning på hvorfor denne spesifikke iterasjonen av Middelhavsdietten hadde så imponerende resultater, antydet forskerne at "mens kaloribegrensede med-dietter fremmer vekttap og fordel av metabolsk tilstand, er Green Med-dietten, lavere kjøtt/ Fjærkre og rikere på grønne planter matkilder, gir en større [midje-kretsen] regresjon og betydelig forbedring i kardiovaskulær risiko.""

Det er noen fordeler med noen av de unike matvarene som Green Med -dietten også spiste. Registrert kostholdsekspert Tracy Lockwood Beckerman, Rd, tidligere delt med Well+Good at grønn te er full av antioksidanter, noe som bidrar til å redusere betennelse. Vitenskapelige studier har også koblet antioksidanter (for eksempel de i grønn te) for å redusere hjertesykdommer og beskytte leveren.

Nysgjerrig på hvordan fordelene med grønn te sammenligner med matcha? Se videoen nedenfor:

Når det gjelder å erstatte animalsk protein med den grønne ristingen, trenger du ikke jakte på andweed for å oppleve de samme belønningene. Annen forskning har vist at personer som senket inntaket av dyreprodukter og økte mengden plantebasert mat de spiste forbedret kardiovaskulær helse, inkludert å senke frekvensen for hjertesykdom med 24 prosent. Dette er fordi planter er en god kilde til både fiber og (trommelroll) antioksidanter.

Mens fordelene med "Green Mediterranean Diet" er interessante, er det også viktig å kalle ut studiens mangler. Alle studiens deltakere jobbet på samme sted, et forskningssenter som ligger i Israel, noe som betyr at det veldig sannsynlig er mangel på mangfold av den typen mennesker som er tatt i betraktning. Det var også stort sett menn, ikke kvinner, inkludert i studien. For mer å bekrefte disse fordelene, må fremtidige deltakerbassenger ha flere kvinner og flere mennesker med ulik rasemessig og etnisk bakgrunn.

Likevel, hvis du leter etter et skilt for å brygge deg en kopp te, kan du vurdere dette ditt grønne lys.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.