De 5 beste kondisjonstreningene for lang levetid, ifølge en kardiolog
2. Gående
"Å gå er liten, lett på leddene, og det fungerer for å få hjertet til å pumpe," sier DR. Richardson. Det beste med å gå er at det er så Mange måter å krydre trinnene dine, enten du varierer hastigheten, skråningen eller tilfører en slags motstand (for eksempel å bære vekter når du går). Bare kø opp en gangtrening, snør opp og gå.
3. Sykling
Sykling, enten det er innendørs eller utendørs, er en annen kondisjonstrening med lav innvirkning som, selv om det er lettere på kroppen din, får det hjertefrekvensen helt opp. "Sykling er fantastisk å få blodet til å renne til nedre ekstremiteter, og det er lite stress på kroppen din," sier Dr. Richardson.
4. Roing
Mye som sykling, dr. Richardson anbefaler å ro for en pulspuls-spikende kondisjonstrening som øker sirkulasjonen i underkroppen. Ikke bare pumper det blod gjennom benmuskulaturen, men det er også en morderarmstrening.
5. Elliptisk
Hvis du er i tredemøller, men ikke er i virkningen av dem, kan du prøve en elliptisk trening. "Det er mye du kan gjøre på elliptisk, fra å legge til stigning eller intensitet og motstand," sier Dr. Lima. "Det er lav innvirkning, så hvis du føler smertene fra å løpe, gjør elliptiske for å la leddene hvile litt.""
Her er en 25-minutters cardio-trening med lav innvirkning å prøve i dag:
