Hvorfor lang levetidseksperter sier at du bør komme i vanen med å sitte på gulvet

Å bevege seg fra en sittende stilling på gulvet til en stående, flere ganger per dag, styrker kjernemuskulaturen og fungerer balanse, som begge kan forbedre og utvide din generelle muskulære skylling og mobilitet. Det kan også bidra til å forhindre at du faller ned når du er eldre, noe som er en av de viktigste årsakene til utilsiktet skadet dødsfall for de over 65. "En annen stor fordel er når du er i stand til å sette deg ned og stå opp igjen fra gulvet med relativt letthet, det er et fantastisk tegn på generell strukturell, skjeletthelse og muskulær balanse og justering," sier kroppsinnretningsspesialist Lauren Roxburgh.

Mange av oss har vært stillesittende i for mye tid, sier hun, og i sannsynlige mindre enn-grovonomiske miljøer. "Å komme ut av stolen din og sitte på tvers av bena på gulvet kan bidra til å tilpasse kroppen din, sentrere sitz-beinene dine og engasjere din kjernestabilitet-improvende styrke, naturlig fleksibilitet og generell bevegelse," sier hun.

Når det er sagt, bemerker Roxburgh at hvis du skal delta i gulvsitting, er det viktig å ta hensyn til holdningen din. "Unngå slouching, noe som kan øke trykk og smerter i korsryggen," sier hun. "Forsikre deg om at du også holder vekten sentrert over hoftene, slik at du reduserer trykket i anklene og føttene."Etter hennes mening er den beste måten å sitte på gulvet for optimal innretting ved å sitte på en pute, kanten av et brettet teppe, eller en myk, squishy ball. "Dette hjelper deg med å øke hoftene litt for bedre justering.""

Ingen sier at du trenger å tilbringe hele dagen på gulvet, selv om Buettner tar til orde for å kjøpe lavere møbler, eller bli kvitt noen få møbler helt. Heldigvis for de som ikke kommer til å rydde ut hjemmene sine for sitteplasser når som helst, sier Roxburgh at det er viktigst bare å blande det opp. "Nøkkelen til lang levetid, holde seg fleksibel, flytende og opprettholde en sunn kropp er å skape kontinuerlige posturale skift gjennom dagen [som du kan]," sier hun. "Så å sitte på gulvet og med jevne mellomrom gjør lange, dype knebøy er en flott måte å øke sirkulasjonen, blodstrømmen og energien, øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet, skape plass og bygge litt dypere bevissthet om kroppen din mens du hjelper deg med å føle deg jordet.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.